1. Εμπιστευτείτε την εκδοχή της πραγματικότητας σας.
Όσο δύσκολο κι αν είναι να αντέξεις να βομβαρδιστείς με την άρνηση της αλήθειας σου, κρατήσου σε αυτήν σαν να εξαρτάται η ζωή σου από αυτήν.
Εμπιστευτείτε τη μνήμη σας, ακούστε το ένστικτό σας, πιστέψτε στα μάτια σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γειωθείτε ενάντια στον Gaslighter man.
Αλλά πώς ξέρετε ότι η δική σας εκδοχή της πραγματικότητας είναι η αλήθεια; Εξάλλου, το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα είναι εξαιρετικά υποκειμενικό, χρωματισμένο από τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μας.
Πώς συμφιλιώνουμε το να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας με το γεγονός ότι δεν είμαστε αλάνθαστοι;
Αν και αυτό ισχύει σε γενικές γραμμές, όταν έχετε να κάνετε με έναν τοξικό ή ναρκισσιστή συγγενή, ο Gaslighter man συνήθως ακολουθεί. Αν λοιπόν γνωρίζετε ότι το μέλος της οικογένειάς σας είναι εγωκεντρικός παθολογικός ψεύτης, δεν έχετε κανένα λόγο να το εμπιστευτείτε. Όμως έχεις κάθε λόγο να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου.
Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Δώσε του χρόνο. Το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου μετά από χρόνιο ψέκασμα γκαζιού δεν είναι μια μεταμόρφωση από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια διαδικασία που μπορεί επίσης να πάρει χρόνια.
2. Γράψτε για αυτό.
Πιστεύω πολύ στο να γράφουμε για τις δύσκολες ή τραυματικές εμπειρίες της ζωής μας. Και αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση τοξικών ανθρώπων.
Η γραφή σάς επιτρέπει όχι μόνο να επισημάνετε την εμπειρία, αλλά και να την κατανοήσετε. Σας βοηθά να κάνετε τάξη από το χάος. Και οι τοξικοί άνθρωποι έχουν να κάνουν με το χάος!
Θα σας δώσει επίσης περισσότερη αυτοπεποίθηση και θα σας επιτρέψει να γειωθείτε στη δική σας πραγματικότητα. Γιατί όταν είσαι προσγειωμένος στην πραγματικότητά σου, ο gaslighter είναι ανίσχυρος απέναντί σου.
3. Μίλα σε κάποιον.
Μιλήστε με κάποιον που καταλαβαίνει τι περνάτε.
Θα μπορούσε να είναι κάποιος στην οικογένειά σας που έχει ανάλογες εμπειρίες gaslighterανθρώπων, ή απλώς ένας συμπαθής φίλος. Το θέμα είναι να βρείτε τη συναισθηματική υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να νιώσετε επικυρωμένοι και υγιείς.
Θα ήταν επίσης καλό να έχετε μια άλλη οπτική για την κατάσταση. Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να δείτε μια άλλη πλευρά της ιστορίας ή να προσφέρουν μια πολύτιμη εικόνα.
Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο και ακόμη και θεραπευτικό, δεν πρέπει να είναι συνήθεια σας. Ποτέ μην αναζητάτε επικύρωση από άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν είναι καλοί άνθρωποι που έχουν στο μυαλό σας το καλύτερο συμφέρον.
Η μόνη αληθινή επικύρωση είναι να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου.
4. Μην τον αντιμετωπίζετε.
Η αντιμετώπιση ενός Gaslighter man δεν είναι μόνο μάταιη, αλλά μπορεί να έχει και μπούμερανγκ. Το να προσπαθείς να αποδείξεις κάτι σε έναν Γκαζοκίνητο είναι πολύ απογοητευτικό γιατί θα σου πουν ψέματα με απίστευτη πεποίθηση. Οπότε κάποια στιγμή είναι πιθανό να χάσετε την ψυχραιμία σας και να κολλήσετε.
Όταν το κάνετε, ο Gasoκινητήρας θα ενεργήσει πληγωμένος και μπερδεμένος, και μπορεί ακόμη και να κερδίσει τη συμπάθεια των άλλων!
Οπότε o gaslighter man κερδίζει όταν μπαίνεις σε ανοιχτή αντιπαράθεση.
5. Τεκμηριώστε το.
Όποτε είναι δυνατόν, ή όποτε το αισθάνεστε αρκετά σημαντικό για εσάς, σημειώστε τα καταχρηστικά ή ενοχλητικά πράγματα που κάνει ή λέει ο γκαζλάιτερ.
Μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις, να αποθηκεύσετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κείμενα ή ακόμα και να κάνετε blog σχετικά με αυτό (γεια σας!).
Επειδή υπάρχουν πιθανότητες αργότερα να αρνηθεί ότι συνέβη(ό,τι έχει συμβεί ποτέ), θα είστε εσείς που θα φαίνεστε τρελοί ή θα πλανέψετε τον εαυτό σας.
Αυτός ο τύπος «αποδεικτικών στοιχείων» δεν είναι για να αποδείξει τίποτα στον γκαζάκια... Αλλά μπορεί να σας φανεί χρήσιμο εάν ένα τοξικό μέλος της οικογένειας σας σάς οδηγήσει στο δικαστήριο ή επιχειρήσει μια εκστρατεία δυσφήμισης για να καταστρέψει τον χαρακτήρα ή την αξιοπιστία σας.
6. Αφήστε την εσφαλμένη σας ανάγκη να λογοδοτήσει ο Gaslighter.
Ίσως νιώθετε ότι αν μπορούσατε να τους το αποδείξετε με λογική και γεγονότα, θα ζητούσαν αμέσως συγγνώμη και θα αναγνώριζαν την άποψή σας.
Κατά μία έννοια, αυτό σας κρατά ανίσχυρους απέναντι στο gaslighter! Γιατί η χρήση λογικής ή λογικών επιχειρημάτων δεν λειτουργεί με τέτοιους ανθρώπους. Ποτέ δεν θα επικυρώσουν την πραγματικότητά σας εάν απειλεί το εγώ τους με οποιονδήποτε τρόπο.
Έτσι, η αναζήτηση αυτής της επικύρωσης όχι μόνο θα σας κρατήσει συναισθηματικά μπλεγμένους με τον εφιάλτη, αλλά θα σας δηλητηριάσει με θυμό, απογοήτευση και απόλυτη αγωνία.
Αποδεχτείτε ότι αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει, και θα κερδίσετε ελευθερία, αυτοσεβασμό και συναισθηματική απόσταση από τον Gaslighter man.
7. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας.
Το λέω εδώ και χρόνια: δεν μπορείς να κάνεις gaslight κάποιον που ξέρει τι είναι gaslighting!
Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να σας χειραγωγήσει ή να σας ελέγξει.
Δεν θα πιστεύετε τα μισητά σχόλια και τα μηνύματα που λαμβάνω μερικές φορές από αυτά τα άτομα που μισούν ότι γράφω γι' αυτά!
Στους ναρκισσιστές και σε άλλους τοξικούς ανθρώπους δεν αρέσει να εκτίθενται. Παρόλο που δεν θα παραδεχτούν ποτέ ότι έχουν κάνει κάτι κακό, εξακολουθούν να τρέφουν μίσος σε όσους μιλούν για τα «κόλπα» τους.
Έχετε δει ποτέ μια παράσταση μαγείας; Ένας ταλαντούχος μάγος θα σας κάνει να νιώσετε ότι είστε πραγματικά μάρτυρες της μαγείας. Αλλά αν σας φανέρωναν πώς εκτελείται κάθε κόλπο, το αποτέλεσμα θα εξαφανιζόταν ή θα μειωνόταν πολύ.
Έτσι είναι και η συναισθηματική κακοποίηση. Λειτουργεί μόνο αν δεν ξέρετε τι υπάρχει πίσω από το πέπλο.
Μάθετε λοιπόν όσα περισσότερα μπορείτε γιατί πιστέψτε με, το τοξικό μέλος της οικογένειάς σας δεν είναι το τελευταίο τοξικό άτομο που θα συναντήσετε στη ζωή σας.
Αυτές είναι πολύτιμες δεξιότητες που πρέπει να έχετε, είτε έχετε να κάνετε με Γκαζοκίνητο είτε με οποιοδήποτε άλλο άτομο που κακοποιεί συναισθηματικά.
