Πονάει, όχι γιατί δεν μπορείς να αφήσεις κάποιον να φύγει. Πονάει γιατί ξέρεις ότι μπορείς

 Τι σημαίνει να «αφήνεις κάποιον να φύγει»; 

 Το να αφήσετε όμως κάποιον να φύγει βγάζοντας τον από τη ζωή σας, δεν είναι πρακτικό σε κάθε περίπτωση. Οι οικογενειακές σχέσεις, για παράδειγμα, μπορεί να γίνουν δύσκολες καθώς μερικές φορές δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αφήσετε κάποιον άλλον.

 Μην αφήνετε την επώδυνη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου να καταστρέψει τη ζωή σας.

 Μην μπερδεύεστε ότι αν δεν μπορείτε να κόψετε εύκολα τους δεσμούς, δεν μπορείτε να αφήσετε κάποιον να φύγει.

 Μπορείτε ακόμα να τα αφήσετε να πάνε τα πράγματα με διαφορετικούς τρόπους.

 Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή, να την διατηρήσετε περιστασιακή, να την διατηρήσετε “επαγγελματική”, να σταματήσετε να προσφέρετε βοήθεια ή απλώς να αλλάξετε το βάθος της σχέσης που έχετε με αυτό το άτομο.

 Υπάρχουν λοιπόν επιλογές.

 Η κύρια ιδέα είναι ότι δεν θα επιτρέπετε στην επιβλαβή συμπεριφορά του ατόμου να καταστρέψει τη ζωή σας. Για να το αποτρέψεις, τους αφήνεις να φύγουν. Και μπορείτε να τους αφήσετε να φύγουν με διάφορους τρόπους, αρκεί να τους εμποδίσετε να σας επηρεάσουν αρνητικά.

 Και δικαιούστε να το κάνετε αυτό.

 Ας ξεκινήσουμε με τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αφήσετε κάποιον να φύγει.

 Όσο περισσότερα σημάδια βρείτε σε αυτούς, τόσο πιο ενοχλητική είναι η κατάσταση. Όσο πιο ανεπιθύμητη είναι η κατάσταση, τόσο πιο γρήγορα πρέπει να τους αφήσετε.

 1. Δεν βοηθούν τον εαυτό τους, δεν παίρνουν μέτρα για να καλυτερέψουν τη ζωή τους και δεν ακούνε τις συμβουλές σας.

 Σημαίνει, επίσης, αποτυχία ανάληψης ευθύνης έως εθιστικές συμπεριφορές και συνήθειες. Κάνουν τη ζωή τους χειρότερη. Αποτυγχάνουν και συνεχίζουν να αποτυγχάνουν.

 Και όταν προσπαθείς να παρέμβεις, δεν σε ακούνε. Αποφεύγουν τις γνήσιες, χρήσιμες συμβουλές. Είναι σαν να τους δείχνεις πού είναι το νερό όταν διψάνε αλλά δεν πάνε να το πάρουν. Αντίθετα, πίνουν το 10ο ποτήρι κρασί τους για να εγκαταλείψουν τη δίψα τους.

 Άφησε τους λοιπόν να φύγουν. Δεν μπορείτε να τους κρατήσετε και να υποφέρετε. Θα πνιγείς μαζί τους μέσα στο 11ο ποτήρι του κρασιού τους.

 Η καλύτερη βοήθεια που μπορείτε να δώσετε σε κάποιον που δεν προσπαθεί να βοηθήσει τον εαυτό του είναι να σταματήσετε να τον βοηθάτε.

 Σκληρό μεν, αλλά σοφό και απαραίτητο.

 2.  Δεν σέβονται τα όριά σας

 Ο καθορισμός ορίων αφορά τον καθορισμό μιας από τις νόμιμες ανάγκες σας και, στη συνέχεια, την υπεράσπισή τους.

 Για παράδειγμα, χρειάζομαι χώρο και θέλω να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου.

 Έτσι, το διατυπώνω με άμεσες, ευγενικές και δυνατές λέξεις στους ανθρώπους γύρω μου.

 Δεν θα είμαι επιθετικός/ή ούτε θα τους επιτεθώ λέγοντας ότι πρέπει να είμαι μόνος. Απλώς θα εκφράσω την ανάγκη μου για χώρο όσο το δυνατόν πιο κατηγορηματικά. Και βεβαιότητα δεν σημαίνει παρεμπιπτόντως αγένεια ή επιθετικότητα.

 Ή, δεν μου αρέσει όταν κάποιος μου μιλάει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Με κάνει να νιώθω ασέβεια και άβολα.

 Θα τους εκφράσω λοιπόν ότι δεν δέχομαι να μου φέρονται έτσι και ότι θα υπάρξουν συνέπειες αν συνεχίσουν.

 Διεκδικητικός, δυνατός και άμεσος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια επιθετικότητα εδώ εάν είναι απαραίτητο. Μπορείς να είσαι ήρεμος αλλά δυνατός και άμεσος. Τέλος πάντων, εκφράζεις μια ανάγκη και υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.

 Με λίγα λόγια, αυτή είναι η βασική ιδέα του καθορισμού ορίων.

 Εάν κάποιος δεν το σέβεται αυτό παραβιάζοντας τα όριά σας, δεν σας σέβεται. Αφήστε τους λοιπόν να πάνε αλλού.

 3. Δεν εκτιμούν τις προσπάθειες που καταβάλλετε για αυτούς

 Στις σχέσεις, δεν καταβάλλεις προσπάθεια να βγάλεις κάτι από τον άλλον.

 Κατά την ταπεινή μου γνώμη, αυτό είναι χειραγώγηση.

 Στις σχέσεις, καταβάλλεις προσπάθεια γιατί νοιάζεσαι και θέλεις να σώσεις μία κατάσταση.

 Ωστόσο, εάν δεν επιστρέφει πίσω σαν αντάλλαγμα η προσπάθεια σας, είναι καιρός να ξανασκεφτείτε τόσα πολλά πράγματα για αυτήν τη σχέση.

 Είναι η ίδια ιδέα του όταν δίνεις σε κάποιον συμβουλές και δεν ακούει, τότε σταματάς να τις δίνεις.

 Και αν οι προσπάθειές σας δεν αντιμετωπιστούν με παρόμοιες προσπάθειες από τον άλλο ή τουλάχιστον εκτιμώντας τις, παρόλο που δεν είναι αυτό το νόημα όταν καταβάλετε αυτές τις προσπάθειες, τότε σταματήστε.

 Μπορεί να σημαίνει ότι θεωρείσαι δεδομένος. Ή ότι ο άλλος δεν ενδιαφέρεται πραγματικά.

 Εάν οι προθέσεις σας δεν είναι χειριστικές και καταβάλλετε γνήσια προσπάθεια, αλλά δεν αντιμετωπίζονται με παρόμοια προσπάθεια από τον άλλο, σταματήστε το.

 Μην αφήνετε τον εαυτό σας να θεωρείται δεδομένος.

 Επιπλέον, αν δεν σταματήσετε, θα συμβάλετε σε μια μονόπλευρη σχέση. Και αυτά είναι εξαντλητικό και ταπεινωτικό.

 4.  Δεν ενθουσιάζονται όταν κερδίζετε

 Αυτό είναι απλό και πολύ σημαντικό.

 Δώστε προσοχή στο πώς αντιδρούν οι άνθρωποι στα καλά σας νέα.

 Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς θα ενθουσιαστούν που κάτι καλό σας συνέβη. Θα το δείτε στα μάτια τους και θα το νιώσετε στη συμπεριφορά τους. Είναι ειλικρινά χαρούμενοι και σας εύχονται ακόμα περισσότερες επιτυχίες.

 Οι άνθρωποι που δεν θα σας δίνουν ένα μπράβο ή δεν θα είναι χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι, τότε τα καλά σας νέα δεν θα προκαλέσουν θετικά συναισθήματα μέσα τους. Και δεν μπορούν να το προσποιηθούν.

 Δεν θα σας συγχαρούν ούτε θα γιορτάσουν μαζί σας. Δεν θα το κάνουν ειλικρινά. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να σας ξεπεράσουν λέγοντας ιστορίες για την επιτυχία τους ή την επιτυχία κάποιου άλλου.

 Θα το νιώσετε στον τρόπο που μιλάνε, κινούνται και αλληλοεπιδρούν μαζί σας. Δεν είναι πραγματικά χαρούμενοι.

 Δεν θέλεις λοιπόν κάποιο τέτοιο άτομο στον στενό σου κύκλο.

  5. Τα μάτια τους το δείχνουν όταν χάνεις

 Αυτό μοιάζει με το προηγούμενο σημείο #4

 Όταν κάποιος είναι χαρούμενος που σου συνέβη κάτι κακό, σίγουρα δεν σου εύχεται να είσαι καλά.

 Θέλουν να σε δουν να χάνεις. Ένας πραγματικός φίλος δεν θα χαρεί που περνάς δύσκολα. Και αυτό δεν μπορεί να πλαστογραφηθεί.

 Εάν τα κακά νέα σας τους κάνουν χαρούμενους, ευχαριστημένους και άνετους, δεν θέλετε να τους έχετε κοντά σας. Πραγματικός φίλος είναι κάποιος που είσαι σίγουρος ότι αν του πεις άσχημα νέα, θα τα ακούσουν μεν και δεν θα χαρούν.

  6.  Είναι πολύ αρνητικοί και θέλουν να σας παρασύρουν

 Πρώτα απ' όλα, έχουν αυτό για το οποίο μιλήσαμε στο σημείο #1.  Δεν παίρνουν μέτρα για να καλυτερέψουν τη ζωή τους και δεν δέχονται συμβουλές πως να ξεφύγουν.

 Βλέπουν μόνο τον βυθό και είναι καθ’ οδόν προς αυτόν.

 Και θέλουν να πας μαζί τους. Και σε κατεβάζουν στον πάτο που στοχεύουν.

 Δίνεις λύσεις και προτάσεις. Σου λένε πώς δεν θα λειτουργήσουν. Και μετά αρχίζουν να σκέφτονται την αυτολύπηση και τη δυστυχία που έχουν.

 Η ενέργειά τους εξαντλείται. Η νοοτροπία τους ηττήθηκε. Και η προθυμία τους να κάνουν οτιδήποτε είναι μηδενική.

 Η προσπάθεια σας να επισημάνετε οτιδήποτε για να ξεφύγουν δεν θα λειτουργήσει. Και δεν θα προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν την αρνητικότητα (και να την νικήσουν) καθώς δεν θα το πιστέψουν.

 Είναι ηττημένοι από χέρι και θέλουν να σε ρίξουν επίσης και σένα κάτω.

 Εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο γύρω από τέτοιους ανθρώπους, η νοοτροπία και η ενέργειά σας θα σβήσουν, θα χαθούν.

 Μην αφήνετε λοιπόν τον αρνητισμό τους να είναι μέρος της ζωής σας.

 Και μην τους αφήσετε να σας πείσουν ότι η αρνητικότητα τους είναι να είναι ρεαλιστές στη ζωή.

 Η πιο ρεαλιστική επιλογή ενάντια στις αντιξοότητες της ζωής είναι να αντεπιτεθείτε γιατί είναι η μόνη επιλογή που έχει τη δυνατότητα να τις ξεπεράσετε.

 Αυτοί είναι που θα προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι δεν έχουν ηττηθεί και ότι κάνουν το καλύτερο δυνατό.

 Αλλά, στην πραγματικότητα, κάνουν ενέργειες με τρόπο που θα αποδείξουν μόνο την άποψή τους ότι δεν υπάρχει ελπίδα. Να αποδείξουν ότι είναι θύματα. Για να αποδείξουν ότι είχαν δίκιο για τον αρνητισμό τους.

 Αυτοεκπληρούμενη προφητεία!

 Επιβεβαιώνουν αυτό που πιστεύουν. Προσπαθούν να το αποδείξουν σε εσάς και στον εαυτό τους και στον κόσμο.

 Μην τους πιστεύετε. Μείνετε μακριά. Και διαβάστε το επόμενο, σημείο  7.

  7. Οι πράξεις δεν ταιριάζουν με τα λόγια τους

 Πώς ξέρετε από τι είναι πραγματικά φτιαγμένος ένας άνθρωπος;

 Κοιτάς τις πράξεις τους. Τα λόγια τους δεν έχουν νόημα εάν δεν ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις τους.

 Δείτε τι κάνουν, όχι τι λένε. Και πιστέψτε μόνο αυτό.

 Οι άνθρωποι σου λένε συνεχώς ποιοι είναι, μέσα από τις πράξεις τους. Απλά πρέπει να σταματήσετε να ακούτε τα λόγια τους και να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στις πράξεις τους.

 Λάβετε υπόψη τα λόγια τους και ακούστε τα. Αλλά κρίνετε μόνο από τις πράξεις τους.

 Αυτό που είσαι τελικά δεν αποτελείται από τα λόγια σου. Το ποιος είσαι διαμορφώνεται από αυτό που κάνεις.

 Σκεφτείτε το. Αυτό που μας κάνει να εμπιστευόμαστε κάποιον δεν είναι τα λόγια του. Είναι οι πράξεις τους. Να δίνετε πάντα προσοχή σε αυτό.

 Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που προδόθηκαν, όταν συνειδητοποιούν ότι τους πρόδωσαν, έχουν μια κοινή σκέψη και συνειδητοποίηση. Είναι, «Το είδα αυτό στη συμπεριφορά και τις πράξεις τους. Είδα πρώιμα σημάδια αυτής της προδοσίας στη συμπεριφορά τους σε κάποιο σημείο».

 Παρακολουθήστε τις ενέργειες του άλλου. Και να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας σχετικά με το τι λένε αυτές οι ενέργειες για αυτό το άτομο.

 Μην είστε όμως πολύ καχύποπτοι σε σημείο παράνοιας. Απλώς να είστε αρκετά σοφοί για να δείτε πότε οι πράξεις κάποιου δεν ταιριάζουν με αυτό που λέει ότι είναι και φύγετε.

via

Δεν έχουμε φτιαχτεί «κατ’ εικόνα του Θεού», αλλά έχουμε φτιάξει τον Θεό σύμφωνα με τη δική μας εικόνα.

Κοιτάξτε μας, κοιτάξτε πώς είμαστε!

Ακροατής: Από τη στιγμή που λέτε ότι δεν υπάρχει κάτι που να μας έχει φτιάξει, όπως ο Θεός, τότε εμφανίζεται το ερώτημα πώς έχει γεννηθεί ο άνθρωπος και πώς δημιουργήθηκε η φύση. Σας παρακαλώ, εξηγήστε το.

Κρισναμούρτι: Δεν χρειάζεται να το εξηγήσω. Οι επιστήμονες λένε ότι ήρθαμε από τη θάλασσα, από κύτταρα, από τον πίθηκο, που όλα αυτά είναι μέρος της φύσης. Πήρε τρεισήμισι εκατομμύρια χρόνια περίπου για να γίνουμε τα ανθρώπινα πλάσματα που είμαστε τώρα. Είτε αυτό είναι έτσι είτε πιστεύει κανείς ότι μας έκανε ο Θεός. Καταλαβαίνετε; Μπορείς να παίζεις όποιο παιχνίδι σ’ αρέσει: Είτε να πιστεύεις την επιστημονική θεωρία και στα επιστημονικά γεγονότα είτε να πιστεύεις ότι μας έκανε ο Θεός ή ότι ο Θεός βρίσκεται μέσα μας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει σαν γεγονός ότι προερχόμαστε από ένα μικρό κύτταρο, αυτοπολλαπλασιαζόμενο μέσα στη θάλασσα που σταδιακά πέρασε στη γη και έγινε γέννημά της, κι από τον πίθηκο έχουμε γίνει αυτό που είμαστε. Δηλαδή, είμαστε μέρος της φύσης και όλος ο κόσμος είναι μέρος μας. Κι αν πιστεύετε ότι σας έχει φτιάξει κάποιος δημιουργός, αυτός ο δημιουργός θα πρέπει να είναι μάλλον ανόητος, μάλλον τυφλός, ένας χαζός άνθρωπος -άντρας ή γυναίκα-, γιατί, κοιτάξτε μας, κοιτάξτε πώς είμαστε.

Δεν έχουμε φτιαχτεί «κατ’ εικόνα του Θεού», αλλά έχουμε φτιάξει τον Θεό σύμφωνα με τη δική μας εικόνα. Καταλαβαίνετε τη διαφορά; Για να βρούμε, για να ανακαλύψουμε ή για να ανταμώσουμε εκείνο που δεν είναι η λέξη, που δεν είναι μνήμη, που δεν ανήκει στον χρόνο, που είναι κάτι πραγματικά ιερό, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είμαστε εμείς- γιατί έχουμε γίνει έτσι όπως είμαστε: Βάρβαροι, βίαιοι, άπληστοι, φθονεροί, με τον νου μας στο χρήμα, έχοντας μίσος ο ένας για τον άλλο- τα ξέρετε όλα αυτά που συμβαίνουν στην ανθρωπότητα. Είναι πολύ πιο σημαντικό να βρεθεί αυτό πρώτα και μετά να πείτε «ποιος μας έφτιαξε;». Τώρα είμαστε αυτό που είμαστε: «τυφλοί», μάλλον ανόητοι, ευκολόπιστοι, φοβισμένοι, γεμάτοι μοναξιά, απογοήτευση και θλίψη- όλο αυτό είναι το πώς είμαστε και το να κατανοηθεί όλη η δομή της ανθρώπινης ψυχής είναι πάρα πολύ πιο σημαντικό από το να μιλάμε απλώς για τον Θεό ή να κάνουμε κάποια επαναλαμβανόμενη τελετή ή να πηγαίνουμε σε έναν ναό και να λατρεύουμε κάποια ξύλινη ζωγραφιά ή ένα μαρμάρινο άγαλμα.

Συγγνώμη που το επισημαίνω, αλλά ο ομιλητής δεν αποδοκιμάζει οτιδήποτε. Απλώς δείχνει τι κάνουμε εμείς τα ανθρώπινα πλάσματα και λειτουργεί σαν καθρέφτης για να κοιταχτείτε σ’ αυτόν. Αυτός ο καθρέφτης δεν είναι κάποια αυθεντία· δεν έχει καμιά αυθεντία. Ο ομιλητής είναι απλώς ένας καθρέφτης. Και αυτό τον καθρέφτη, όταν κοιταχτείτε σ’ αυτόν και δείτε καθαρά και κατανοήσετε ό,τι βλέπετε, πετάξτε τον, σπάστε τον, μην τον κάνετε ένα ακόμα είδωλο ή μια ακόμα προσωπική λατρεία, όπως έχουν την τάση να κάνουν οι περισσότεροι Ινδοί. Πρώτα, λοιπόν, το σημαντικό είναι να δούμε πώς ζούμε. Να δούμε γιατί έχουμε τόσο στενούς, περιορισμένους ορίζοντες· γιατί είμαστε τόσο εγωκεντρικοί, γεμάτοι ιδιοτέλεια. Μπορεί να μοιάζει παράλογο, αλλά αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, που διαμορφώνει τη ζωή μας.

 «Δράση σημαίνει τώρα»

 (Jiddu Krishnamurti)

via

Το «καλό» να γεννιέσαι σε έναν πολύ διεφθαρμένο αιώνα, είναι ότι θεωρείσαι ενάρετος δίχως να σου στοιχίζει ακριβά

 Ετούτη τη νεόφερτη αρετή της προσποίησης και της συγκάλυψης, που είναι αυτήν εδώ την ώρα σε τόσο μεγάλη εκτίμηση, τη μισώ θανάσιμα· και από όλα τα ελαττώματα, δεν βρίσκω κανένα άλλο που να μαρτυράει τόση ανανδρία και πνευματική χαμέρπεια. Είναι δειλό και δουλοπρεπές χαρακτηριστικό να μεταμφιέζεται κανείς και να κρύβεται κάτω από ένα προσωπείο και να μην τολμάει να εμφανιστεί όπως είναι. Με αυτό τον τρόπο οι σύγχρονοί μας εκπαιδεύονται στη δολιότητα: μαθημένοι να παράγουν ψεύτικους λόγους, δεν το θεωρούν θέμα συνείδησης αν παραβαίνουν το λόγο τους. Ένα ανώτερο μυαλό δεν πρέπει διόλου να διαψεύδει τις σκέψεις του: θέλει τα εσώτερα μέρη του να είναι ορατά. Εκεί, είτε κάθε τι είναι καλό είτε τουλάχιστον κάθε τι είναι ανθρώπινο.

 Η αλήθεια είναι το πρώτο και βασικό μέρος της αρετής.

 Πρέπει να την αγαπάει κανείς για αυτή την ίδια. Εκείνος που λέει την αλήθεια, επειδή είναι υποχρεωμένος από εξωτερικούς λόγους και επειδή τον εξυπηρετεί, και που δεν φοβάται διόλου να πει ένα ψέμα, όταν αυτό δεν έχει σημασία για κανέναν, δεν είναι επαρκώς φιλαλήθης. Από την ίδια της τη φύση, η ψυχή μου αποφεύγει το ψέμα και μισεί ακόμα και να το σκέφτεται.

 Νιώθω μια εσωτερική ντροπή και μια αιχμηρή τύψη, αν καμιά φορά [το ψέμα] μου ξεφεύγει – όπως καμιά φορά μου ξεφεύγει – όταν οι περιστάσεις με αιφνιδιάζουν και με ταράζουν απρομελέτητα.

 Δεν πρέπει να λέμε πάντα τα πάντα, γιατί θα ήταν ανοησία· αυτό όμως που λέμε, πρέπει να είναι εκείνο που σκεφτόμαστε, διαφορετικά είναι κακία.

(Michel de Montaigne)

  Δεν ξέρω τι πλεονέκτημα περιμένουν [οι ηγεμόνες] από τη συνεχή προσποίηση και παραποίηση, εκτός αν είναι να μη γίνονται πιστευτοί, ακόμα και όταν λένε την αλήθεια.

 Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να πλανέψει τους ανθρώπους μια ή δύο φορές· να ομολογεί όμως κανείς ότι κρύβεται και να καυχιέται, όπως έκαμαν ορισμένοι ηγεμόνες μας, ότι “θα έριχναν το πουκάμισό τους στη φωτιά, αν ο κόσμος ήταν κοινωνός των αληθινών τους προθέσεων” (το οποίο είναι ρήση ενός αρχαίου, του Μέτελλου του Μακεδονικού) και ότι “όποιος δεν ξέρει να υποκρίνεται, δεν ξέρει να βασιλεύει” 

(Λουδοβίκος Ια'),

 

αποτελεί προειδοποίηση προς εκείνους που έχουν να κάμουν μαζί τους ότι όλα όσα λένε δεν είναι άλλο από κοροϊδία και ψέμα.

 Όσο πιο πανούργος και πολύπειρος, τόσο πιο μισητός και ύποπτος είναι κανείς, όταν χάσει τη φήμη της τιμιότητας 

(Κικέρων)

 Θα ήταν μεγάλη αφέλεια, αν αφηνόταν κανείς να τον αποκοιμίσουν η όψη ή τα λόγια εκείνου που έχει την πρόθεση να είναι πάντα διαφορετικός εξωτερικά από ό,τι είναι μέσα του, όπως έκανε ο Τιβέριος.

 Εκείνοι οι συγγραφείς της εποχής μας, που όταν όρισαν τις υποχρεώσεις ενός ηγεμόνα,

 (αναφορά στον Ν. Μακιαβέλλι), 

έλαβαν υπόψη τους μόνο τι είναι καλό για τις υποθέσεις του κράτους και το έθεσαν πριν από την πιστότητα και τη συνείδησή του, θα είχαν κάτι να πουν σε έναν ηγεμόνα, που η τύχη θα του είχε τακτοποιήσει σε τέτοιο βαθμό τις υποθέσεις, ώστε θα μπορούσε να τις ορίσει μια για πάντα με μια μόνη παράλειψη και παράβαση του λόγου του. Όμως, το πράγμα δεν πάει έτσι.

 Οι ηγεμόνες σκοντάφτουν συχνά σε παζαρέματα που δεν διαφέρουν το ένα από το άλλο: κάνουν ειρήνη περισσότερο από μία φορά, κάνουν περισσότερες από μία συνθήκες στη διάρκεια της ζωής τους.

 Το κέρδος τούς προτρέπει, όταν για πρώτη φορά εμφανίζονται δόλιοι. Και πάντα σχεδόν εμφανίζεται κάποιο κέρδος, όπως συμβαίνει με όλες τις ανομίες (ανοσιουργήματα, φονικά, στάσεις, προδοσίες γίνονται για κάποιου είδους όφελος).

 Αυτό το πρώτο κέρδος όμως κουβαλάει πίσω του αμέτρητες απώλειες, ρίχνοντας αυτό τον ηγεμόνα, εξαιτίας της πρώτης αθέτησης εμπιστοσύνης, έξω από κάθε διαπραγμάτευση και κάθε τρόπο συμφωνίας.

 Ακόμα και τα χαρίσματα που έχω και που δεν είναι αξιόμεμπτα, τα βρίσκω άχρηστα σε ετούτο τον αιώνα. Την ευπροσηγορία των τρόπων μου θα την ονόμαζε κανείς ανανδρία και αδυναμία· την πιστότητα και την ευσυνειδησία θα τις έβρισκε τραβηγμένες και δεισιδαίμονες· την ειλικρίνεια και την ανεξαρτησία οχληρές, απερίσκεπτες και ριψοκίνδυνες. Σε κάτι χρησιμεύει η κακοτυχία: καλό κάνει να γεννιέσαι σε έναν πολύ διεφθαρμένο αιώνα, γιατί – σε σύγκριση με άλλους καιρούς – θεωρείσαι ενάρετος δίχως να σου στοιχίζει ακριβά.

 Αν στις μέρες μας ένας φίλος δεν αρνιέται ότι του εμπιστεύτηκες χρήματα, αν το παλιό σου πορτοφόλι σου επιστρέφει γεμάτο σκουριασμένα νομίσματα, θαύμα εμπιστοσύνης είναι κι άξιο στις δέλτους των Ετρούσκων να γραφεί, και του πρέπει θυσία στεφανοφόρας προβατίνας. 

(Γιουβενάλης)

  Τίποτα δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο η καλοσύνη. 

(Κικέρων)

 Με τέτοιο μέτρο σύγκρισης θα είχα βρει τον εαυτό μου σπουδαίο και σπάνιο, όπως τον βρίσκω πυγμαίο και κοινότατο σε σύγκριση με μερικούς περασμένους αιώνες, όπου ήταν σύνηθες (αν άλλα ισχυρότερα γνωρίσματα δεν συνέβαλαν), να βλέπεις έναν άνθρωπο συγκρατημένο στην εκδίκηση, αργό στην αδικοπραγία, ευλαβή στην τήρηση του λόγου του, ούτε διπρόσωπο ούτε ευεπηρέαστο ούτε ικανό να συμβιβάσει τις πεποιθήσεις του με τη θέληση άλλων και με τις περιστάσεις. Θα άφηνα μάλλον τα εκκρεμή ζητήματα να σπάσουν τα μούτρα τους, παρά να στρεβλώσω την αξιοπιστία μου προς εξυπηρέτησή τους.

via

3 τεχνικές που καθαρίζουν το μυαλό όταν θέλω να κοιμηθώ αλλά δεν μπορώ.

 Κάποια στιγμή συμβαίνει σε όλους. Είμαστε κουρασμένοι. Εξαντλημένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Στο όριο των δυνάμεών μας. Αλλά οι σκέψεις δεν μας επιτρέπουν να κοιμηθούμε. Κλείνουμε τα μάτια αλλά, τίποτα, ύπνος δεν έρχεται. Το μυαλό παραμένει ενεργό. Όλες οι ανησυχίες, πραγματικές ή αβάσιμες, επιστρέφουν με μεγαλύτερη ισχύ. Όλα τα δρώμενα που έχουν μείνει σιωπηλά ή καταπιεσμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας μοιάζουν να ουρλιάζουν στα αυτιά μας τη νύχτα.

Πράγματι, η αϋπνία και οι ανήσυχες σκέψεις συχνά πάνε χέρι-χέρι. Η πρώτη μας παρόρμηση είναι συνήθως η προσπάθεια να εμποδίσουμε και να απαλλαγούμε από εκείνες τις σκέψεις που δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε. Αλλά αυτή η προσπάθεια απενεργοποίησης του μυαλού έχει συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα και καταλήγει να δημιουργεί περισσότερα προβλήματα από όσα λύνει.

Πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε εκτός από το να μετράτε πρόβατα

1. Επαναλάβετε μια λέξη σαν μάντρα

Μία από τις απλούστερες λύσεις που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε από εκείνες τις σκέψεις που σας βασανίζουν τη νύχτα ονομάζεται «αρθρική καταστολή». Ίσως το όνομα αυτής της τεχνικής να είναι περίπλοκο, αλλά συνίσταται μόνο στη διανοητική επανάληψη μιας λέξης με τέτοια ταχύτητα που είναι αδύνατο να εμφανιστεί οποιαδήποτε άλλη σκέψη, που σημαίνει 3 έως 4 φορές το δευτερόλεπτο.

Βασικά, πρέπει να μετατρέψεις αυτή τη λέξη σε κάποιου είδους προσωπικό μάντρα. Αυτό θα προκαλέσει το αρχικό μπλοκάρισμα της ενοχλητικής σκέψης που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε μια συλλαβή ή να πείτε μια σύντομη λέξη που δεν έχει συναισθηματικό νόημα, έτσι ώστε το μυαλό σας να μην κάνει αρνητικούς συνειρμούς που την πυροδοτούν.

2. Αποσπάστε την προσοχή σας με οπτικοποίηση

Το βράδυ, οι ανησυχίες συνοδεύονται συχνά από παρεμβατικές εικόνες. Όχι μόνο σκέφτεσαι τα προβλήματα, αλλά φαντάζεσαι ζωηρά και τις συνέπειές τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι τεχνικές οπτικοποίησης μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο να ηρεμήσει το μυαλό, αν και πιθανότατα θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση πριν καταστεί αποτελεσματικό.

Τεχνική οπτικοποίησης

Η οπτικοποίηση είναι μια από τις πιο ισχυρές ψυχολογικές τεχνικές και μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικές καταστάσεις, αλλά κυρίως για να προωθήσει μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης και ηρεμίας. Η πιο ενδιαφέρουσα πτυχή δείχνει να είναι μια σχετικά εύκολη τεχνική στην εξάσκηση, οπότε μόλις έχετε αρκετή εμπειρία μπορείτε να την εφαρμόσετε όποτε τη χρειάζεστε.

Με αυτή την ευκαιρία προτείνω μια πολύ απλή τεχνική οπτικοποίησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν νιώθετε απογοητευμένοι ή απλά όταν θέλετε να βιώσετε θετικά συναισθήματα επειδή βαριόμαστε ή αγχωθήκαμε. Μπαίνοντας σε κατάσταση χαλάρωσης

Πριν εξασκήσετε την τεχνική θα είναι καλύτερα να εφαρμόσετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να εστιάσετε στις σκέψεις σας και να απελευθερωθείτε από ανησυχίες. Είναι επίσης δυνατή η εφαρμογή της τεχνικής της διαφραγματικής αναπνοής.Απελευθερώστε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα ποτάμι του οποίου το νερό κυλά γρήγορα στον ορίζοντα, σέρνοντας μαζί του μερικά φύλλα. Οραματιστείτε τον εαυτό σας δίπλα στο ποτάμι ή, αν προτιμάτε, βυθιστείτε σε αυτό. Μην προχωρήσετε στο επόμενο βήμα έως ότου έχετε οπτικοποιήσει καλά τον ποταμό και τα περίχωρά του μέχρι να νιώσετε ότι βρίσκεστε εκεί. Μπορείτε να αναδημιουργήσετε όλες τις απαραίτητες λεπτομέρειες για να κάνετε την εμπειρία όσο πιο αληθινή γίνεται.

Τώρα φανταστείτε τη σκέψη ή το συναίσθημα από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη θλίψη, μπορείτε να φανταστείτε ότι βγαίνει από μέσα σας και παίρνει ένα συγκεκριμένο σχήμα. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας το σχήμα και το χρώμα που θέλετε. Μπορείτε να το φανταστείτε ως μια μαύρη σφαίρα, αλλά να θυμάστε ότι όσο περισσότερες λεπτομέρειες εισάγετε τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκηση. Φανταστείτε την υφή, το μέγεθος και το βάρος. Τώρα πάρτε το στα χέρια σας και τοποθετήστε το σε ένα από τα φύλλα που επιπλέουν στο ποτάμι. Αφήστε το εκεί και παρακολουθήστε καθώς το ρεύμα το τραβάει όλο και πιο μακριά από εσάς, μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς. Καθώς το χάνετε από τα μάτια σας, αισθάνεστε πόσο αγάλι - αγάλι φεύγει η θλίψη (η σκέψη ή το συναίσθημα που έχετε επιλέξει).Προσέλκυση θετικών σκέψεων ή συναισθημάτων

Μόλις απελευθερωθείτε από αυτό το βάρος, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φανταστείτε την αντίστροφη διαδικασία. Δηλαδή, οραματιστείτε πώς τα φύλλα που τρέχουν κατά μήκος του ποταμού θα σας φέρουν εσωτερική ευτυχία ή γαλήνη. Και πάλι, φανταστείτε πώς θα έμοιαζε η ευτυχία, μπορείτε να την οραματιστείτε ως μια φωτεινή λευκή σφαίρα. Όταν βρεθεί κοντά σας, πάρτε το στα χέρια σας και αφήστε το να μπει μέσα σας, νιώστε πώς το φως και η ζεστασιά του σας αγκαλιάζουν, δημιουργώντας μια ευχάριστη αίσθηση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για να εξαλείψετε τυχόν αρνητικές, ανεπιθύμητες ή επιβλαβείς σκέψεις, αλλά και για να ελέγξετε πολλά αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος, ο θυμός, το άγχος, η λύπη και η ζήλια. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση όλων των τύπων ασθενειών, φανταζόμενοι πώς το ποτάμι παρασύρει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα καθώς σας αναγκάζει να τα αντικαταστήσετε με την υγεία και την ευημερία.

Να θυμάστε ότι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας αυτής της τεχνικής είναι να φανταστείτε όλη τη διαδικασία με μεγάλη λεπτομέρεια. Όσο περισσότερο βυθίζεστε στο πλαίσιο που έχετε δημιουργήσει, τόσο πιο ισχυρό θα είναι το αποτέλεσμά του. Είναι φυσιολογικό ότι στις πρώτες συνεδρίες δεν θα μπορείτε να οπτικοποιήσετε τα πάντα καθαρά, αλλά μην απελπίζεστε, με λίγη εξάσκηση θα τα καταφέρετε και κάθε φορά οι εικόνες που φαντάζεστε θα είναι όλο και πιο ζωντανές.

Αξίζει να θυμάστε ότι όταν τα συναισθήματα και οι σκέψεις που θέλετε να εξαλείψετε είναι πολύ έντονα (όπως στην περίπτωση μιας ασθένειας), η τεχνική πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές.

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποκάλυψε ότι η απόσπαση της προσοχής με εικόνες είναι πιο αποτελεσματική από το να προσπαθείς να αποσπάσεις την προσοχή σου με γενικές έννοιες σκεπτόμενος κάτι άλλο, επειδή δίνει στο μυαλό κάτι συγκεκριμένο να κάνει, εμποδίζοντάς το να προσκολληθεί σε σκέψεις και ανησυχίες.

Επιλέξτε λοιπόν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον που είναι εύκολο να φανταστεί κανείς με λεπτομέρεια, είτε πρόκειται για μια ήσυχη παραλία, ένα βουκολικό τοπίο ή ένα όμορφο ηλιόλουστο απόγευμα στον κήπο. Αφού επιλέξετε το περιβάλλον, ο στόχος είναι να βυθιστείτε όσο πιο βαθιά γίνεται αναδημιουργώντας τα αξιοθέατα, τις λεπτομέρειες, τους ήχους και τις μυρωδιές του περιβάλλοντος. Θα αποκοιμηθείς χωρίς να το καταλάβεις και το καλύτερο, θα μπορέσεις να ξεκουραστείς πιο βαθιά.

3. Βιώστε την ευγνωμοσύνη

Οι αρνητικές σκέψεις σας παρασύρουν συχνά σε έναν φαύλο κύκλο ανησυχίας και αναπτύσσουν μια αρνητική προοπτική που επιδεινώνει περαιτέρω την αϋπνία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι θυμούνται τις τύψεις τους πριν κοιμηθούν, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν από εκείνους που σκέφτονται στιγμές που τους έκαναν να νιώσουν περήφανοι.

Από την άλλη πλευρά, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ διαπίστωσαν ότι τα άτομα με αϋπνία μπορούσαν να κοιμηθούν καλύτερα όταν επικεντρώνονταν σε θετικές σκέψεις και πράγματα για τα οποία ένιωθαν ευγνωμοσύνη πριν τον ύπνο.

Χωρίς αμφιβολία, παρατηρώντας τα καλά πράγματα στη ζωή, οτιδήποτε για το οποίο μπορείτε να αισθάνεστε ευγνώμονες, θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τα μαύρα σύννεφα της ανησυχίας και θα βοηθήσετε το μυαλό σας να επιτύχει τη γαλήνη που χρειάζεται για να δώσει τη θέση της στον ύπνο. Επομένως, όταν βάζετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, αντί να σκέφτεστε όλα τα προβλήματα της ημέρας και όλες τις ανησυχίες του αύριο, προσπαθήστε να εστιάσετε σε εκείνα τα πράγματα για τα οποία μπορείτε να αισθάνεστε ευγνώμονες και αφήστε αυτό το αίσθημα ηρεμίας να κυριαρχήσει.

via

Ο λόγος ύπαρξης των ενοχών και ο τρόπος να τις ξεπεράσεις

Η ενοχή αναπτύσσεται απέναντι σε μία πράξη μας που θεωρούμε ότι ήταν βλαβερή προς κάποιον άλλον ή ακόμα και προς τον ίδιο μας το εαυτό. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να αποδειχθεί πολύ δυσάρεστο, ιδιαίτερα επίμονο και συχνά βασανίζει ψυχικά (συνειδητά ή υποσυνείδητα) εκατομμύρια ανθρώπους. Μερικές φορές μάλιστα αποτελεί τον βασικό, κρυφό πυρήνα ψυχικών διαταραχών που καλείται να αντιμετωπίσει ένας ψυχοθεραπευτής.

Ωστόσο θα είναι μεγάλη παράλειψη αν δεν αναγνωρίσουμε το σωτήριο ρόλο της ενοχής στην εξέλιξη και ειδικότερα τον ηθικό πολιτισμό του ανθρώπου. Η ενοχή είναι το επώδυνο συναίσθημα που μετά από μία βλαπτική συμπεριφορά κάνει τον άνθρωπο να θέλει να αποφύγει την επανάληψή της ή και να την επανορθώσει στο μέτρο του δυνατού.

Με άλλα λόγια, η ενοχή είναι προϊόν ενός μηχανισμού της ψυχής που μας κινητοποιεί να γινόμαστε καλύτεροι ο ένας προς τον άλλον αλλά και προς τον εαυτό μας. Επομένως δεν είναι καθόλου αυτονόητο ότι θέλουμε και μόνο θέλουμε να απαλλαγούμε από την ενοχή επειδή είναι δυσάρεστη· κατά βάθος πιστεύουμε επίσης ότι τη χρειαζόμαστε για να βελτιωνόμαστε ως άνθρωποι. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος που συχνά αυτό το συναίσθημα γίνεται τόσο επίμονο και είναι τόσο δύσκολο να το ξεπεράσουμε.

Προκειμένου λοιπόν να απαλλαγούμε από την ενοχή, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθούμε ότι δεν τη χρειαζόμαστε πλέον για να γίνουμε καλύτεροι. Εντάξει, κάναμε ένα λάθος όσο μεγάλο κι αν ήταν, νιώσαμε ενοχή, αλλά μέχρι πότε απαιτείται να νιώθουμε αυτό το συναίσθημα για να μάθουμε από το λάθος μας και να μην το ξανακάνουμε;

Μία εύλογη απάντηση είναι ότι χρειάζεται να νιώσουμε ενοχή μέχρι να βρούμε και να εξουδετερώσουμε τις πραγματικές αιτίες που κάναμε τη λάθος πράξη ώστε να μην την επαναλάβουμε. Πράγματι, όταν κάνουμε ένα λάθος, το μόνο που αξίζει την προσοχή μας είναι να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε από δω και πέρα για να μην το επαναλάβουμε στο μέλλον (και να το επανορθώσουμε στο μέτρο του δυνατού).

Επομένως όταν κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να αποκαλύψουμε και να εξουδετερώσουμε τις αιτίες που διαπράξαμε κάτι κακό, μία βλαβερή πράξη, η ενοχή καθίσταται άχρηστη και τότε μόνο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απαλλαγούμε απ’ αυτή.

Ποιες είναι οι αιτίες της κακής συμπεριφοράς

Οι αιτίες που σε τελευταία ανάλυση μας οδήγησαν στην τέλεση μίας «κακής», μίας βλαβερής πράξης είναι δύο:

α) δεν είχαμε κατά την τέλεσή της επαρκή επίγνωση των συνεπειών που θα έχει αυτό που κάναμε.

Η επίγνωση των συνεπειών της πράξης μας είναι σχετικά εύκολο να γίνει μετά την τέλεσή της, στην πραγματικότητα απ’ τη στιγμή που νιώσαμε ενοχή, σημαίνει ότι αυτή η επίγνωση έχει ήδη συντελεστεί.

β) δεν ήμασταν αρκετά ψυχικά γαλήνιοι και πλήρεις, αντίθετα ένα αρνητικό συναίσθημα (θυμού, φόβου, φθόνου, απουσίας ψυχικής ικανοποίησης, αίσθημα μειονεξίας κ.λ.π.) μας ώθησε προς την τέλεσή της. Είναι πρακτικά αδύνατο να διαπράξει κάποιος μία βλαβερή πράξη αν γνωρίζει πλήρως τις συνέπειες που θα έχει αυτή και αν νοιώθει γεμάτος και ψυχικά γαλήνιος μέσα του, αν νιώθει εντάξει όπως είναι (που σημαίνει ουσιαστικά να είναι σε κατάσταση αγάπης).

Η απουσία ψυχική γαλήνης και πληρότητας λοιπόν είναι η κυριότερη αιτία – πηγή κακού η οποία θα πρέπει να μας απασχολεί το πώς θα ξεπεραστεί προκειμένου να εξασφαλίσουμε τη μη επανάληψη μίας βλαβερής συμπεριφοράς.

Αυτό σημαίνει ότι από ένα σημείο εξέλιξης, επίγνωσης του εαυτού και συνεπαγόμενης ευαισθησίας του ανθρώπου κι έπειτα, η ενοχή όχι μόνο δεν βοηθάει στην αποτροπή της επανάληψης ενός λάθους, αλλά συμβάλλει κιόλας στην επανάληψή του. Διότι απομακρύνει τον άνθρωπο απ’ την κατάσταση της ψυχικής γαλήνης, της πληρότητας και της αίσθησης επάρκειας που αποτελούν το πιο εύφορο έδαφος για το καλό.

Ας υποθέσουμε λοιπόν πως κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε προς την αποκατάσταση της ψυχικής μας γαλήνης και αισθήματος επάρκειας και πληρότητας – κάτι που περιλαμβάνει όπως είπαμε και το ξεπέρασμα της ενοχής. Τότε σε συνδυασμό με την επίγνωση που αποκτήσαμε των συνεπειών της πράξης μας, θα διασφαλίσουμε πως κάνουμε και το καλύτερο που μπορούμε για να μην επαναλάβουμε μία ανάλογη πράξη.

Αξίζει να επαναλάβουμε δε ότι αυτή η διασφάλιση, η διασφάλιση ότι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να βελτιωθούμε ως άνθρωποι, είναι και η μόνη που αξίζει της προσοχής μας από την τέλεση μίας πράξης και μετά, όσο «κακή» κι αν ήταν. Και σίγουρα μία ψυχική κατάσταση ψυχικής γαλήνης και καλής αυτοεκτίμησης είναι το πιο γόνιμο έδαφος για να κατανοηθούν τα κατά περίσταση κίνητρα της συγκεκριμένης πράξης μας, για να διαλυθούν αυτά τα κίνητρα και για να ανθίσει από δω και πέρα το καλό.

Τι να κάνουμε για να εξουδετερώσουμε τη βασική αιτία του κακού που είναι η απουσία ψυχικής γαλήνης και αισθήματος επάρκειας

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να βρούμε ψυχική γαλήνη και καλή αυτοεκτίμηση είναι να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας του τύπου «δεν είμαι εντάξει όπως είμαι», «δεν έκανα το καλύτερο που μπορούσα» (κάτι στο οποίο εστιάζει μία ουσιαστική ψυχοθεραπεία) διότι αυτές βρίσκονται στον πυρήνα κάθε ψυχικής ταραχής, ψυχικής δυσφορίας, αισθήματος μειονεξίας κ.λπ..

Δηλαδή χρειάζεται μετά την τέλεση της βλαβερής πράξης να αναγνωρίσουμε πως το γεγονός ότι διαπράξαμε ένα λάθος, ακόμα και σοβαρό, δεν σημαίνει ότι είμαστε κακοί ή εγωιστές ή κάτι ελαττωματικό τέλος πάντων· στην τέλεσή της -εκτός ενδεχομένως της μη πλήρους επίγνωσης των συνεπειών της- μας οδήγησε η απουσία ψυχικής γαλήνης και πληρότητας και αντ’ αυτής η παρουσία κάποιας ψυχικής ταραχής ή δυσφορίας.

Για την απουσία ψυχικής γαλήνης και πληρότητας ευθύνονται αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό που αποκτήσαμε άθελά μας κατά την παιδική μας ηλικία.

Με άλλα λόγια, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας ότι παρ’ όλο που διαπράξαμε ένα λάθος (αλλά και οποιοδήποτε άλλο λάθος ή παράλειψη στη ζωή μας), αυτό ήταν το καλύτερο που μπορούσαμε να κάνουμε με βάση τις δυνατότητές μας και τα εμπόδια που συναντήσαμε· (ως «εμπόδια» σε τελευταία ανάλυση, εκτός από τα όποια αντικειμενικά εμπόδια, εννοώ την ανεπαρκή επίγνωση του τι κάναμε τη στιγμή που το κάναμε και την απουσία ψυχικής γαλήνης και πληρότητας). Αν μπορούσαμε πραγματικά να κάνουμε κάτι καλύτερο, θα το είχαμε κάνει.

Αυτού του τύπου η άνευ όρων αθώωση του εαυτού, όχι μόνο δεν θα μας κάνει χειρότερους ανθρώπους, αλλά θα μας κάνει καλύτερους, διότι οδηγεί σε ψυχική γαλήνη και πληρότητα η οποία παρέχει το ψυχικό κλίμα που σε συνδυασμό με την επίγνωση των κινήτρων μας και την παραδοχή ότι αυτό που κάναμε είχε βλαβερές συνέπειες, ευνοεί το καλό.

[Αντίθετα, η συνήθης αθώωση που κάνουν οι άνθρωποι του τύπου «δεν φταίω εγώ» εμποδίζει την βελτίωσή τους, γιατί βασίζεται ακριβώς στην μη εξέταση των κινήτρων τους και στη βεβιασμένη αποποίηση της ευθύνης τους και άρα στη διαιώνιση της μη επίγνωσης των αρνητικών συνεπειών των πράξεών τους. Επιπλέον δεν κάνουν τίποτα για να ξεπεραστούν η ψυχική ταραχή και δυσφορία που κατά κανόνα κρύβονται σε τελευταία ανάλυση πίσω από την τέλεση μίας βλαβερής πράξης].

  Βασίλης Γιαννακόπουλος

-Ψυχίατρος / ψυχοθεραπευτής

via

Αν ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία...

Θα πονέσεις ξανά

Για ιστορίες που νόμιζες πως είχες τακτοποιήσει μέσα σου. Για ανθρώπους που νόμιζες πως είχες ξεπεράσει τις πληγές τους και τα είχες καταφέρει μαζί τους. Όταν θα ανοίξεις την πόρτα του ψυχοθεραπευτή σου ξέρεις ότι θα ανοίξεις παλιές πληγές που έχεις ήδη φροντίσει, κάποιες που τις είχες αφήσει να τρέχουν και κάποιες που δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν. Δεν μπορείς να το αποφύγεις και δε χρειάζεται κιόλας.

Θυμός θα σε εμποτίσει

Για όσα αφηγείσαι τη στιγμή που τα ξεστομίζεις, περασμένα ή τωρινά. Θυμός για ανθρώπους που πέρασαν; Για εκείνους που έφυγαν; Για όσους δε θα ξανάρθουν και δε θα ήθελες κιόλας; Για όλους αυτούς τους λόγους θα νιώσεις θυμό, είναι οκ. Και σου έχω νέα, θα νιώσεις το ίδιο συναίσθημα και απέναντι στον ψυχοθεραπευτή σου.

Θα πεις ψέματα

Ναι, θα γίνει. Θα κρύψεις πράγματα, δε θα είσαι απόλυτα ειλικρινής. Δεν είναι προβληματική η σχέση με τον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου, αλλά ότι εσύ δεν είσαι έτοιμος ακόμα να πεις την αλήθεια στον ίδιο σου τον εαυτό. Θα προσπαθήσεις να ωραιοποίησεις ανθρώπους, καταστάσεις, θα κρύψεις συναισθήματα και πράξεις σου, αλλά και θα δικαιολογήσεις τον εαυτό σου.

Απογοήτευση θα έρθει

Όταν οι συναντήσεις σας δε θα αποδίδουν, τουλάχιστον έτσι θα νιώθεις εσύ εκείνη τη στιγμή. Όταν δεν αλλάζει κάτι στα δικά σου μάτια που ζητάς άμεσες λύσεις, όταν δεν καλυτερεύουν τα πράγματα στη ζωή και την ψυχή σου, θα έρθει η απογοήτευση. Χρειάζεται εκείνη τη στιγμή να μην τα παρατήσεις, γιατί η ψυχοθεραπεία θέλει υπομονή και όχι γρήγορες απαντήσεις.

Αναβολή θα επιθυμήσεις

Θα αναβάλλεις το ραντεβού σου, θα το αφήσεις για αργότερα, για κάποια άλλη στιγμή. Θα αναβάλλεις όμως και το να ανοίξεις κάποιες ιστορίες, κάποια κουτάκια πολύ καλά κρυμμένα. Θα πατήσεις αναβολή σε συναισθήματα και ιστορίες που φοβάσαι να ξυπνήσεις. Είναι λογικό, καλύτερα να το κάνεις όταν πια θα είσαι έτοιμος να ανοίξεις αυτό το κεφάλαιο.

Θα αλλάξεις γνώμη

Πολλές φορές ακριβώς την ώρα που αφηγείσαι μία ιστορία, ακούς όσα λες και αναθεωρείς. Μιλάς για έναν άνθρωπο χωρίς να κρύβεσαι πια και αμέσως σχηματίζεται μία άλλη εικόνα μπροστά σου, που μέχρι πρότινος επειδή δε μιλούσες ανοιχτά γι’ αυτόν δεν είχες καταλάβει. Θα ξεριζωθούν ίσως κάποιοι από μέσα σου, θα πέσουν στα μάτια σου, θα αλλάξουν θέση στη ζωή σου, αλλά είναι οκ αυτό.

Κούραση θα υποστείς

Θα κάνει και αυτή την εμφάνισή της, μη φοβηθείς. Θα κουραστείς να προσπαθείς να βρεις απαντήσεις και λύσεις για όλα. Θα κουραστείς το «ψαχούλεμα» και να προσπαθείς να βελτιώσεις εκείνα που σε ενοχλούν, θα θέλεις να σταματήσεις. Θα κουραστείς γιατί ίσως νομίζεις ότι αν αφιερώσεις λίγο χρόνο στην ψυχοθεραπεία σου, μετά θα είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις τα πάντα. Η ζωή όμως δεν έχει την ίδια άποψη.

Μοναξιά θα αισθανθείς

Ότι δηλαδή είσαι μόνος σου σε αυτό και παλεύεις με τα θηρία, γύρω σου και μέσα σου. Κανείς δε σε καταλαβαίνει, ούτε καν ο θεραπευτής σου, οι γύρω σου, κανείς και τίποτα δεν μπορεί να σε συμπονέσει, -υπό την έννοια της κατανόησης. Και ίσως εδώ να έχεις δίκιο, είναι μία βαθύτερη, πολύπλοκη διαδικασία και πολύ εσωτερική, μπορεί να είσαι χέρι-χέρι με τον θεραπευτή σου, τη δουλειά όμως την κάνεις μόνος σου με τον εαυτό σου.

Ανωτερότητα θα εκδηλώσεις

Εσύ δηλαδή που έχεις μπει σε αυτήν τη διαδικασία και τη λογική της ψυχοθεραπείας νιώθεις ότι έχεις ανέβει επίπεδο και αντιμετωπίζεις τα θέματά σου διαφορετικά πια. Και μπορεί να ισχύει, δηλαδή σχεδόν πάντα ισχύει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι οι υπόλοιποι είναι ανίκανοι ή κατώτεροι.

Αμφισβήτηση θα σε κυριέψει

Κυρίως προς τον άνθρωπο που έχεις επιλέξει για την ψυχοθεραπεία σου και κυρίως όταν θα σου πει εκείνα που δε θες να ακούσεις, όσα φοβόσουν ότι θα σου πει. Θα αμφισβητήσεις ότι τα ξέρει όλα κι έχει μία λύση για όλα, τι ξέρει αυτός για το πώς νιώθεις εσύ και για τους ανθρώπους γύρω σου;

Ανακούφιση θα νοιώσεις

Όταν κάποια πράγματα εξηγούνται στο κεφάλι σου, όταν άνθρωποι και καταστάσεις παίρνουν τη θέση που τους ταιριάζει περισσότερο, όταν λες ακριβώς όσα νιώθεις και σκέφτεσαι χωρίς να φοβάσαι πως θα κριθείς. Όταν επιτέλους κάποια πράγματα μπαίνουν σε μία σειρά και δε μοιάζουν με αδιέξοδο πια.

Θα νιώσεις ότι δεν είναι σύμμαχός σου ο ψυχοθεραπευτής

Και ότι σπεύδει να δικαιολογήσει τους άλλους και να κατηγορήσει εσένα. Είστε σίγουρα συμπαίκτες όμως σε αυτόν τον αγώνα και σε καμία περίπτωση αντίπαλοι. Έχετε ακριβώς τον ίδιο σκοπό.

Νοσταλγία θα νοιώσεις

για όσα ευτυχισμένα πέρασαν. Θα τα αφηγηθείς και θα λάμψει η ματιά σου, θα λυπηθείς που πέρασαν, θα νιώσεις θλίψη, δε θα φεύγεις πάντα χαρούμενος κι «ελαφρύτερος» από το γραφείο. Ο δρόμος για το σπίτι κάποιες φορές θα μοιάζει ατελείωτος, μα έχει και αυτό τον σκοπό του.

Θα ομολογήσεις: «Τώρα το ‘χω»

Πιστεύω ότι η ψυχοθεραπεία είναι μία διαδικασία που δεν τελειώνει ποτέ και αυτό γιατί ο κόσμος αλλάζει τρομερά γρήγορα, οι συνθήκες που ζεις είναι τόσο ρευστές κι εσύ ο ίδιος εξελίσσεσαι. Οπότε είναι λογικό να νιώσεις ότι τώρα μπορείς και μόνος σου, είναι οκ να θες να κάνεις διάλειμμα αλλά μην απογοητευτείς αν ξαναγυρίσεις.

Εξάρτηση θα νοιώσεις

Μπορεί να συμβεί, να νιώσεις ότι δεν μπορείς μόνος σου, ότι θες μόλις συμβεί κάτι να τρέξεις να το μοιραστείς με τον ψυχοθεραπευτή σου, να μην παίρνεις αποφάσεις αν δε μιλήσεις μαζί του πρώτα. Ότι πλέον δεν μπορείς να δράσεις ως ανεξάρτητος άνθρωπος, αλλά μόνο μέσα απ’ τον θεραπευτή σου. Παγίδα, μην πέσεις, αν τη δεις μπροστά σου, να ξεγλιστρήσεις.

Θα πορωθείς

Στο να βρίσκεις απαντήσεις στα ερωτήματα του εαυτού σου, της ίδιας της ζωής, του κόσμου, των φίλων σου. Στο να βρίσκεις λύσεις για όσα σε προβληματίζουν, θα κολλήσεις στο ψαχούλεμα και θα νιώσεις ότι τώρα πλέον δεν μπορείς να ησυχάσεις, να σκεφτείς λίγο πιο επιφανειακά, πάντα θα σκάβεις λιγάκι.

Θα νιώσεις άρνηση

Για τις αλλαγές που θα προκύψουν. Θα δυσκολευτείς να τις δεχτείς. Να τις παραδεχθείς πρώτα και μετά να τις αφήσεις να σου συμβούν. Θα νιώσεις άρνηση ως προς κάποιες συμβουλές που θα σου δοθούν, σε υποθέσεις και συμπεράσματα. Άρνηση στο να κάνεις κάτι διαφορετικό που μπορεί να αποδώσει τελικά. Άρνηση όταν ενώ θα ξέρεις, δε θα μπορείς να λύσεις το πρόβλημά σου.

Στην αρχή θα φοβάσαι να το πεις και στη συνέχεια θα το φωνάζεις

Τον πρώτο καιρό έχεις μία συστολή στο να πεις ότι δεν μπορείς να πας για καφέ γιατί έχεις ραντεβού με τον ψυχολόγο και καταλήγεις να το λες παντού, να λάμπουν τα μάτια σου και να το συστήνεις σε όλους.

Είναι όλα φυσιολογικά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις το ταξίδι της ψυχοθεραπείας.

via