Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή του εντέρου.
Μπορεί να προκαλείται από οργανικά αίτια (νευροπάθειες, υποθυρεοειδισμό, νεοπλασίες του παχέος εντέρου κλπ.) και συνυπάρχει με συμπτώματα όπως η αναιμία, ο χαμηλός πυρετός, αίμα κατά την κένωση και απώλεια βάρους.
Πολλοί συνάνθρωποί μας αντιμετωπίζουν το πρόβλημα αυτό.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας είναι η σταδιακή αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, σύμφωνα με το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής.
Ο μοναχός Πολύκαρπος, στο βιβλίο του “Παραδοσιακές Αγιορείτικες Θεραπείες” μάς προτείνει 3 απλές συνταγές με φυσικά συστατικά, που θα βοηθήσουν δραστικά στο μεγάλο αυτό πρόβλημα.
Συνταγή 1η
Χρειαζόμαστε 1/2 της κούπας πουρέ μήλου (απλά προτιμούμε το μήλο στο μπλέντερ), 1/2 της κούπας ανεπεξέργαστα δημητριακά και 1/2 της κούπας φυσικό χυμό δαμάσκηνου.
Ομογενοποιούμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, τα αφήνουμε μέχρι να μαλακώσουν τα δημητριακά και έπειτα τα τρώμε.
Μπορούμε να τα τρώμε κάθε πρωί μέχρι να δούμε ότι έχει μειωθεί το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Δεν θα πρέπει όμως να ξεχνάμε να τρώμε φρούτα και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Συνταγή 2η
Κάνουμε σταφυλοθεραπεία για μία εβδομάδα. Καθημερινά τρώμε 2 1/2 κιλά σταφύλια μόνο και πίνουμε νερό μετά από 10 λεπτά.
Τις πρώτες τρεις ημέρες ο οργανισμός είναι εξασθενημένος.
Την τέταρτη ημέρα ανακτούμε περισσότερες δυνάμεις από ό,τι είχαμε, πριν αρχίσουμε τη σταφυλοθεραπεία.
Παίρνουμε 8-16 δράμια σένα (14-48 γραμμάρια), 1 δράμι (3 γραμμάρια) ρεβέντι (η ρίζα του φαρμακευτικού φυτού ρήο), τα βράζουμε με λευκό κρασί, όσο χρειάζεται για να βράσουν.
Εν συνεχεία, το πίνουμε νηστικοί και μετά από 3 ώρες τρώμε.
Είναι θαυμάσιο καθαρτικό και πάρα πολύ ωφέλιμο.
Βάζουμε αποβραδίς σένα (φύλλα Αλεξάνδρειας) σε λευκό κρασί και το επόμενο πρωί το πίνουμε νηστικοί.
Πολύτιμα βότανα και άλλες τροφές που βοηθούν στο πρόβλημα είναι τα εξής:
Το ιπποφαές καταπραΰνει τον εντερικό σωλήνα.
Αποτελεί ένα μέτριας έντασης καθαρτικό, το οποίο είναι αρκετά ήπιο, ώστε να χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, ακόμα και σε παιδιά.
Η αλόη είναι επίσης ένα θεραπευτικό βότανο και θωρείται φυσικό καθαρτικό.
Καθαρίζει τον βλεννογόνο του πεπτικού συστήματος.
Το τσάι βασιλικού, θεωρείται πολύ αποτελεσματικό για το πρόβλημα.
Βοηθά στην καλύτερη κινητικότητα του εντέρου.
Το χαμομήλι ηρεμεί το έντερο και τις συσπάσεις.
Το ταραξάκο καταπολεμά την δυσκοιλιότητα και τονώνει το συκώτι με τη μαλακτική του δράση.
Το τσάι από τσουκνίδα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην δυσκοιλιότητα.
Πολύ σημαντικά φυσικά, είναι το λάδι και το μέλι που πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή μας διατροφή.
Άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε αισθητά το πρόβλημα και σταδιακά να το εξαλείψετε, είναι οι εξής:
● Άφθονο νερό
● Αποξηραμένα φρούτα (10-12 ξηρά δαμάσκηνα παρέχουν 7 γρ. ινών, που αντιστοιχούν στο 30% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ινών)
● Μειώστε τα αμυλούχα τρόφιμα (μακαρόνια, πατάτες, επεξεργασμένα δημητριακά) και αυξήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής).
● Μικρά και συχνά γεύματα, ούτως ώστε να λειτουργεί εύρυθμα το έντερό σας και να μην επιβαρύνονται το συκώτι και το πάγκρεας από την ξαφνική υπερκατανάλωση φαγητού.
● Γρήγορο περπάτημα και ρυθμικό 20-30΄ ημερησίως
● Αν η εργασία σας είναι καθιστική, να κάνετε συχνά διαλείμματα.
