Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε τις κακές συνήθειες που στέκονται μπροστά μας και μας φράζουν τον δρόμο για μια γερή και υγειή ζωή; Μπορούμε να συντρίψουμε τις επιθυμίες των συνηθειών μας; Ναι μπορούμε. Μάθετε πως, με απλά βήματα.
Μπορούμε να τις εξαφανίσουμε για ζήσουμε μια υγιή ζωή, πιο ευτυχισμένη. Πως είναι δυνατόν συνεχώς οι καλύτερες προθέσεις μας που έχουμε για μας να ζήσουμε καλύτερα την ζωή μας να συνθλίβονται από τις επιθυμίες της συνήθειας μας συνεχώς; Θέλουμε να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι , να τρώμε πιο υγιεινά, να κόψουμε το κάπνισμα, άλλα πολύ απλά δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε. Η απάντηση βρίσκετε σε κάτι πολύ απλό αλλά συνήθως οι άνθρωποι δεν το έχουν υπόψη τους.
Δεν ξέρουμε πως να αντιμετωπίσουμε την βαρεμάρα και το στρες με έναν υγιεινό τρόπο. Οι άσχημες συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει έρχονται να τα καταπολεμήσουν αυτά τα δυο, σκεφτείτε ας πούμε συνήθειες που έχετε να καταπολεμήσετε την βαρεμάρα η το άγχος δεν είναι το πιο λογικό να βρίσκονται στην παρακάτω λίστα;
~Κάπνισμα ξενύχτι και αλκοολισμός
~Nα αναλώνεις πολλές ώρες στο διαδίκτυο, χωρίς όφελος.
~Nα τρως επεξεργασμένη τροφή ή fast food
~Nα γίνεσαι απότομος, επιθετικός και θυμωμένος
~Να βλέπεις τηλεόραση με τις ώρες και να παίζεις βιντεοπαιχνίδια
~Να κάνεις μη αναγκαία ψώνια και να φορτώνεσαι χρέος για πράγματα που ουσιαστικά δεν χρειάζεσαι.
~Να μην γυμνάζεσαι
~Να έχεις ενοχλητικές συνήθειες όπως πχ να δαγκώνεις τα νύχια σου κλπ
Θα μπορούσαμε να αναφέρουμε και άλλα πάρα πολλά παραδείγματα άλλα στο συμπέρασμα που θέλουμε να καταλήξουμε είναι ότι αυτές οι συνήθειες-πράξεις που κάνουμε τις κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το στρες και την βαρεμάρα άλλα όχι με τον σωστό τρόπο, γιατί δεν ξέρουμε και δεν έχουμε μάθει στον εαυτό μας να τις αντιμετωπίζει αυτές τις καταστάσεις αλλιώς.
Δεν θα ήταν πιο σωστό να αντιμετωπίζουμε το στρες και την βαρεμάρα με πιο ενδιαφέροντα πράγματα και να αντικαταστήσουμε όλες τις κακές συνήθειες με πιο θετικές που θα έχουν ένα υγιεινό αντίκτυπο στην ζωή μας.
Μερικές ιδέες καταπολέμησης των άσχημων συνηθειών.
~τρέξιμο/ περπάτημα/ κολύμβηση/ ποδηλασία
~να κάνουμε αεροβικές ασκήσεις
~Yoga / διαλογισμός
~να παίζουμε με παιδιά και φίλους
~να δημιουργούμε, να γράφουμε, να παίζουμε κάποιο μουσικό όργανο
~να διαβάζουμε ενδιαφέροντα βιβλία
~να κάνουμε οδοιπορικά στην φύση
~να πάρουμε την κατάσταση στα χεριά μας αρχίζοντας από βήματα μικρής εμβέλειας
~να μάθουμε να αναγνωρίζουμε το σώμα μας και τις ανάγκες του
~να ξεκουραζόμαστε όσο χρειαζόμαστε
~να κάνουμε ένα ζεστό /κρύο ντους
~και το πιο σημαντικότερο από όλα γενικά είναι να μάθουμε να ζούμε στο ΠΑΡΟΝ.
Έφερα μερικά παραδείγματα που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν την βαρεμάρα και το στρες. Αν αντικαταστήσουμε τις άσχημες συνήθειες μας με πιο θετικές η ζωή μας θα γίνει πιο φωτεινή πιο ζωηρή λιγότερο στρεσαρισμένη με λιγότερες ασθένειες
Οι παλιές μας συνήθειες σίγουρα δεν δημιουργήθηκαν σε ένα βράδυ και σίγουρα δεν φεύγουνε σε ένα βράδυ αντίστοιχα, τις χτίσαμε μακροχρόνια και με τον ίδιο τρόπο θα τις αφαιρέσουμε και από την ζωή μας.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε γιατί τις κάνουμε και να βάλουμε στον εαυτό μας τα πιστεύω ότι μπορούμε να τις αλλάξουμε ότι έχουμε πάντα την θέληση και την δύναμη να το κάνουμε αυτό για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Πρέπει να είμαστε συνειδητοί όταν αρχίζει το στρες και η βαρεμάρα να μας απορροφά και αντί να τις φοβόμαστε να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι απλά προβλήματα εύκολα που μπορούμε να τα διορθώσουμε πολύ εύκολα.
Μόλις είμαστε πλήρως συνειδητοποιημένοι μπορούμε να κάνουμε τα ακόλουθα βήματα για να αντιστρέψουμε τις συνήθειες μας.
Να επιλέγουμε για σταμάτημα μια - μια τις αρνητικές συνήθειες μας.
Να ξεκινάμε σιγά με μικρά βήματα στην αρχή.
Να μπορούμε να παρακινηθούμε από διάφορα πράγματα στο ιντερνέτ για την αντιμετώπισή τους
Να απολαμβάνουμε την καινούργια μας συνήθεια που θέλουμε να εδραιώσουμε.
Να επιτύχουμε την μέγιστη απόδοση μπορούμε να τα γράψουμε σε ένα χαρτί τι μας ενοχλεί και τι θέλουμε να αλλάξουμε και να κάνουνε ένα σχετικό πλάνο.
Είμαι απόλυτα σίγουρη ότι οι ψευδαισθήσεις της βαρεμάρας και του στρες μπορούν να καταπολεμηθούν με το χαμόγελο μας που αποκτάμε κάθε φορά που αποφεύγουμε να κάνουμε τις άσχημες συνήθειες και στην θέση τους να μπαίνουν άλλες πιο δραστικές και θετικές γεμάτες Ενέργεια για τον εαυτό μας..
 |
| Κωφοί, τυφλοί και άλαλοι |
Αλλαγές
- Αι μεταβολαί λυπηρόν (Κάθε αλλαγή είναι κουραστικό) -Ευριπίδης
- Αν θέλουμε κάτι να αλλάξει σε ένα παιδί, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε και να βεβαιωθούμε ότι δεν είναι κάτι σ’ εμάς που θα έπρεπε να αλλάξει
- Για ν' αλλάξει τη γνώμη της η γυναίκα, πρέπει γρήγορα να συμφωνήσουμε μαζί της, στη γνώμη της -Μπεντνόβα Β.
- Για να μη βαρεθείς το περιεχόμενο πρέπει συχνότερα ν' αλλάξεις τη συσκευασία. Γι' αυτό οι γυναίκες με προθυμία υποτάσσονται στη μόδα -Κόβαρντ Ν.
- Δεν αλλάζουν μόνο οι πιο σοφοί και οι πιο ανόητοι -Κομφούκιος
- Δεν επιβιώνει το δυνατότερο είδος, ούτε το ευφυέστερο, αλλά το πιο ευπροσάρμοστο στις αλλαγές -Δαρβίνος Κάρολος
- Εάν βλέπετε πως είστε με το μέρος της πλειοψηφίας, αυτό είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι πρέπει ν' αλλάξετε -Τουέην Μαρκ
- Εκείνος που θέλει να ταρακουνήσει τον κόσμο ας ταρακουνήσει τον εαυτό του Σωκράτης
- Εσύ πρέπει να αλλάξεις, αν θέλεις να αλλάξεις τον κόσμο -Γκάντι Μαχάτμα
- Έτσι είναι η ζωή: είμαστε ευτυχισμένοι και χαιρόμαστε προκαταβολικά αναμένοντας τις αλλαγές. Έγιναν οι αλλαγές και δεν έφεραν τίποτα αξιοσημείωτο, αλλά εμείς ήδη περιμένουμε καινούριες -Τζόνσον Σ.
- Η αλλαγή δεν είναι μερικώς απαραίτητη στη ζωή. Είναι ζωή! -Τόφφλερ Άλβιν
- Η αλλαγή είναι ανάπαυση -Αριστοτέλης
- Η αλλαγή είναι βέβαιη, η πρόοδος όχι -Άγνωστος
- Η αλλαγή είναι το θέλγητρο της ζωής
- Η συνήθεια είναι συνήθεια και δύσκολα την πετάς απ' το παράθυρο. Ένα ένα κατέβασέ την απ' τα σκαλιά και βγάλ'την απ' την πόρτα -Τουέην Μαρκ
- Η ταβέρνα δε θα χαλάσει τον καλό άνθρωπο, η συναγωγή δε θα διορθώσει τον κακό -Εβραϊκή παροιμία
- Θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε όπως σκεφτόμαστε. Διαφορετικά αργά ή γρήγορα, θα μάθουμε να σκεφτόμαστε όπως ζούμε. -Μπούρσετ
- Θεέ μου, δώσε μας τη γαλήνη να δεχτούμε ό,τι δεν μπορούμε ν' αλλάξουμε. Δώσε μας τη δύναμη ν' αλλάξουμε ό,τι πρέπει να αλλάξει. Δώσε μας τη σοφία να ξεχωρίζουμε το ένα από το άλλο -Νιμπουρ Ρέινολντ
- Με τη δύναμη της βούλησης ο άνθρωπος αλλάζει τον εαυτό του. Με τη δύναμη της αγάπης αλλάζει τους άλλους. Με τη δύναμη της σκέψης αλλάζει τον κόσμο -Ταγκόρ Ρ.
- Μεταβολή πάντων γλυκύ (Η αλλαγή στον άνθρωπο είναι πάντοτε ευχάριστη)- Ευριπίδης
- Να προσπαθείς να νικήσεις πρώτα απ' όλα τον εαυτό σου, παρά την μοίρα σου. Και να αλλάξεις τις επιθυμίες σου, παρά τον κόσμο -Ντεκάρτ Ρ.
- Νέος θα πει να επιχειρείς να γκρεμίσεις τον κόσμο και να έχεις το θράσος να θες να οικοδομήσεις καινούριο, καλύτερο. -Καζαντζάκης Ν.
- Ο καθένας θα μπορούσε να βελτιώσει τον κόσμο, φτάνει ν' άρχιζε εκπαιδεύοντας το γείτονά μου -Γερτρούδη
- Ο καθένας ονειρεύεται να αλλάξει τον κόσμο, αλλά κανένας δεν έχει σκοπό ν' αλλάξει τον εαυτό του. - Λέων Τολστόι
- Ο λαός λέει ότι ένας κούκος δεν φέρνει την Άνοιξη, είναι όμως ικανός να φέρεις το μήνυμα της αλλαγής για να ξημερώσει η Άνοιξη!
- Ο χρόνος είναι ο μεγαλύτερος από του νεωτεριστές- Βάκων
- Ό,τι καλλιεργούμε σε εποχές καλές, το κρατάμε να μας στηρίξει τον καιρό της αλλαγής -Βούδας
- Οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να αλλάξουν έναν άντρα και μόλις τον αλλάξουν δεν τους αρέσει πιά…
- Οι φιλόσοφοι μόνο εξηγούν τον κόσμο. Το ζήτημα είναι να αλλάξει -Μαρξ Καρλ
- Όλη η απόλαυση του έρωτα έγκειται στην αλλαγή -Μολιέρος
- Όλοι σκέφτονται ν' αλλάξουν τον κόσμο, αλλά κανείς δε σκέφτεται ν' αλλάξει τον εαυτό του. - -Λέων Τολστόι
- Οποιαδήποτε αλλαγή, ακόμη και αλλαγή προς το καλύτερο πάντα συνδέεται με στενοχώριες -Χούκερ Ρ.
- Όσο η ανθρωπότητα ανεβαίνει τη σκάλα της εξέλιξης, αλλάζει η οπτική γωνία με την οποία βλέπει τον κόσμο
- Όσο πιο μεγάλος σε ηλικία γίνεται ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο αντιστέκεται στις αλλαγές, ειδικά στις ορθές αλλαγές -Στάινμπεκ Τζ.
- Όσο πιο πολύ αλλάζουν τα πράγματα, τόσο μένουν πάντα τα ίδια
- Όταν γίνεστε σταρ εσείς δεν αλλάζετε, αλλάζουν οι άνθρωποι γύρω σας -Ντούγκλας Κ.
- Όταν ο άνθρωπος καυχιέται πως ποτέ δε θα αλλάξει τις πεποιθήσεις του, δηλαδή αναλαμβάνει την υποχρέωση πάντα να πατάει μια ίσια γραμμή, τότε είναι ένας ανόητος, σίγουρος ότι είναι αλάνθαστος -Ντε Μπαλζάκ Ο.
- Όταν σκέπτεσαι να αλλάξεις κάτι, αναλογίσου αν η αλλαγή θα είναι επωφελής. Αν όχι, άφησε τα πράγματα όπως έχουν- Κένκο Γιοσίντα
- Ουδείς επιβάλλει επίβλημα ράκους αγνάφου επί ιματίω παλαιώ. Αίρει γαρ το πλήρωμα αυτού από του ιματίου, και χείρον σχίσμα γίνεται -[Ματθ. θ’ 16] Ματθ.θ'16
- Ουδείς επίβλημα ράκους αγνάφου επιρράπτει επί ιματίω παλαιώ. Ει δε μη, αίρει το πλήρωμα αυτού, το καινόν του παλαιού, και χείρον σχίσμα γίνεται- [Μαρκ. β’21] Μαρκ.β'21
- Πιστόν ουδέν (Τίποτα δεν μένει πιστό - αναλλοίωτο) -Χίλων
- Πρέπει να είσαι η αλλαγή που εύχεσαι να δεις στον κόσμο -Γκάντι Μαχάτμα
- Σκέψου, πόσο δύσκολο είναι ν' αλλάξεις τον εαυτό σου και θα καταλάβεις πόσο μηδαμινές είναι οι δυνατότητές σου ν' αλλάξεις τους άλλους -Βολτέρος
- Στις προσευχές μας συνήθως ζητάμε ν' αλλάξουν οι περιστάσεις και ποτέ ν' αλλάξουμε εμείς οι ίδιοι -Άγνωστος
- Τίποτε από τα γύρω μας δεν μένει αμετάβλητο, ούτε κι εμείς οι ίδιοι
- Το αίμα νερό δε γίνεται -Ελληνική Παροιμία
- Το μόνο πράγμα που μπορείς να αλλάξεις στον κόσμο, είναι η θέση του μαξιλαριού σου -Μάρκες Γκαμπριέλ Γκαρσία
- Τον κόσμο δεν τον αλλάζεις ούτε με χλευασμό ούτε με κατάρες -Εβραϊκή παροιμία
