Το μυαλό μας δε λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά κάθε στιγμή της ημέρας και οι επιδόσεις μας εξαρτώνται τόσο από τις ώρες που έχουμε ξεκουραστεί όσο και από τα ερεθίσματα γύρω μας.
Αυτό όμως που καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό την κατάσταση εγρήγορσης του εγκεφάλου μας είναι το εσωτερικό μας ρολόι.
Δείτε πώς επηρεάζει η κάθε ώρα της ημέρας την εγκεφαλική μας λειτουργία.
15.00-17.59
΄Ωρα για γυμναστική
-Βελτιωμένη καρδιαγγειακή και αναπνευστική λετουργία
-Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
Τις απογευματινές ώρες αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος μας, σαν μια βιολογική προθέρμανση. Έτσι η καρδιά και τα πνευμόνια λειτουργούν καλύτερα και το μυϊκό σύστημα κατά 6% πιο δυνατό. Αφιερώστε λοιπόν τους βιολογικούς σας πόρους στο τρέξιμο, το τένις ή όποιο άλλο σπορ σας ευχαριστεί.
21.00 – 23.59
Έτοιμοι για ύπνο
Αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη)
Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος
Ιδανική ώρα για ύπνο
Η επίφυση του εγκεφάλου παράγει μεγάλες ποσότητες μελατονίνης, ώστε να μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε. Η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά πέφτει και το εσωτερικό μας ρολόϊ υποδεικνύει πως είναι ώρα να… αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα!
www.fightstress.gr
