Πως θα καταφέρω το νου μου
να δουλέψει για μένα!
Για να κατανοήστε καλύτερα πώς λειτουργεί ο νους σας και για να μπορέσετε να επικοινωνήσετε αυτό που πραγματικά θέλει, σημαίνει ότι χρειάζεται να συνδεθείτε με τον βαθύτερο, αληθινό σας εαυτό και τη δύναμη που αυτός έχει. Όταν μπορέσετε να κάνετε το νου σας να δουλεύει για εσάς και όχι ενάντια σε εσάς, θα αποκτήσετε έλεγχο στο μέλλον σας.
Αν δεν λαμβάνετε αυτό που θέλετε, μπορεί να φταίει απλά το γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας δεν κατανοεί ακριβώς αυτό που η καρδιά σας προσπαθεί να του πει. Γι’ αυτό, παρακάτω σας δίνουμε 4 συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς λειτουργεί ο νους σας, ώστε να κατευθύνετε ύστερα τις σκέψεις σας όπως ακριβώς θα σας εξυπηρετήσουν.
Ο Henley, ο σπουδαίος ποιητής έγραψε: «Είμαι ο κύριος του πεπρωμένου μου: Είμαι ο καπετάνιος της ψυχής μου», επειδή γνώριζε ότι με τη βοήθεια του μυαλού του, μπορούσε να είναι ο ίδιος δημιουργός της ζωής του.
4 απλά στοιχεία για να κατανοήσετε τον νου σας, ώστε να επικοινωνείτε μαζί του πιο αποτελεσματικά
1. Ο νους μας θέλει να αποκτήσουμε αυτό που θέλει η καρδιά μας
Το υποσυνείδητό μας δεν μπορεί να διαφοροποιήσει ανάμεσα στο καλό και στο κακό, οπότε όταν μιλάμε στους εαυτούς μας και λέμε αυτό που επιθυμούμε, το μυαλό μας δουλεύει και επηρεάζει τη συμπεριφορά μας με τρόπο που προσπαθεί να το κάνει να συμβεί. Έχετε επαναλάβει ποτέ στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε με τίποτα να χάσετε κάτι; Για παράδειγμα, θυμάμαι να επαναλαμβάνω στον εαυτό μου ότι δεν θέλω να χάσω με τίποτα την πιστωτική μου κάρτα και θυμάμαι να σκέφτομαι για μια ολόκληρη μέρα πώς θα είναι αν τη χάσω. Και την ίδια μέρα την έχασα. Εστίαζα δηλαδή σε αυτό που δεν ήθελα να συμβεί. Αλλά γιατί να το κάνω αυτό;
Το υποσυνείδητό μας δεν γνωρίζει την πραγματικότητα, θεωρεί ότι σκεφτόμαστε αυτό που θέλουμε να γίνει και γι’ αυτό κάνει τα πάντα ώστε να πραγματοποιηθεί. Για να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί του, εστιάστε σε αυτό που πραγματικά θέλετε, κάντε το συνειδητά, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα, για να κατευθύνετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
2. Ο νους μας λειτουργεί με εικόνες
Μπορούμε να αναδιαμορφώσουμε τις σκέψεις μας χρησιμοποιώντας εικόνες, αφού ο νους μας λειτουργεί με αυτές. Είναι ο καλύτερος τρόπος να επικοινωνήσουμε με τα πράγματα εκείνα που θέλουμε να ελκύουμε στη ζωή μας. Χρησιμοποιήστε το νου σας για να σκεφτείτε το αποτέλεσμα μιας νοητικής εικόνας και συσχέτισης. Οραματιστείτε τον εαυτό σας διαφορετικά, να κάνει αυτό που θέλετε και πιστεύετε.
3. Καταλάβετε ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας
Οτιδήποτε και αν σκέφτεστε ή πιστεύετε για μια κατάσταση μπορεί να βγει αληθινό, κάτι που σας δίνει τη δύναμη να αλλάξετε το αποτέλεσμα που θέλετε. Ο Mohammad Ali είπε ότι πίστευε πως ήταν σπουδαίος πριν ακόμα καταλάβει ότι όντως είναι. Πρώτα δηλαδή το πίστεψε και ύστερα είδε ότι είχε όντως συμβεί. Όλα ξεκινούν με μια επιλογή. Αποφασίστε και αφοσιωθείτε σε μια πεποίθηση και θα δείτε ότι σταδιακά αυτή θα διαμορφώσει και το αποτέλεσμα.
4. Πείστε τον ίδιο σας τον νου
Καθώς ο νου σας θέλει να νιώθετε ευχάριστα και άνετα, αν εσείς διστάζετε ή παραπονιέστε για το ότι πρέπει να κάνετε κάτι, όπως το να τρέφεστε υγιεινά ή ότι πρέπει να πάτε κάπου, ο νους σας κυριολεκτικά μπορεί σας πείσει να μην το κάνετε τελικά. Αλλά αν εσείς μπορείτε να πείσετε τον εαυτός σας λέγοντας «εντάξει, θα ήθελα πολύ να μείνω στο κρεβάτι, αλλά η αλήθεια είναι ότι θα νιώσω τόσο όμορφα, αφού τελειώσω τη δουλειά που πρέπει να κάνω». Εστιάστε στο τελικό αποτέλεσμα, για να πείσετε τον νου σας και χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις για να νιώσετε καλύτερα και με τη διαδικασία στη συνέχεια!
Αφήστε την καρδιά σας
να μιλήσει στο νου σας
Όταν εξασκούσα το επάγγελμα της ψυχολόγου, ορισμένες φορές όταν βρισκόμουν με έναν θεραπευόμενο, ο οποίος ήταν μπερδεμένος ως προς ένα ζήτημα ή μια απόφαση, ρωτούσα: «τι θα έλεγε η καρδιά σου;».
Συχνά μάλιστα προσάρμοζα μια τεχνική της gestalt με δύο καρέκλες. Όταν οι θεραπευόμενοι κάθονταν στη μία καρέκλα, τους ζητούσα να μιλήσουν από την καρδιά τους και να απευθυνθούν στο νου τους που καθόταν στην άλλη καρέκλα.
Ύστερα, άλλαζα τις θέσεις και τους ζητούσα να μιλήσουν από τη λογική πλευρά τους, από το νου προς την καρδιά, λέγοντάς της τις απόψεις και τις ανησυχίες του νου. Ήταν σαν να μιλούσαν δύο διαφορετικοί άνθρωποι.
Η καρδιά μιλούσε με ένα αυθεντικό συναίσθημα, στο παρόν.
Ο νους μιλούσε μέσα από απόψεις, φόβους, πρέπει και δεν πρέπει.
Τους έβαζα να αλλάξουν καρέκλες πολλές φορές, μέχρι που να έχουν έμπνευση. Πολύ συχνά ο θεραπευόμενος συνειδητοποιούσε ότι η φωνή της καρδιάς ήταν ο αληθινός τους εαυτός, μια φωνή που προσέφερε τόσο περισσότερη διαίσθηση όσο και ευφυΐα της κοινής λογικής.
Αυτό δεν είναι σύμπτωση. Το συναρπαστικό είναι ότι η καρδιά περιέχει έναν μικρό εγκέφαλο με τον δικό του τρόπο. Ναι, η ανθρώπινη καρδιά, μαζί με τις άλλες της λειτουργίες, κατέχει για την ακρίβεια έναν εγκέφαλο, που συνίσταται σε 40.000 νευρώνες που μπορούν να νιώθουν, να μαθαίνουν και να θυμούνται.
Ο εγκέφαλος αυτός της καρδιάς στέλνει μηνύματα στον άλλο εγκέφαλο για το πώς νιώθει το σώμα μας και άλλα περισσότερα. Η καρδιά λοιπόν έχει έναν μυστήριο τρόπο να γνωρίζει.
Μέχρι τη δεκαετία του ’90, οι επιστήμονες ισχυρίζονταν, και οι περισσότεροι από εμάς διδάσκονταν, ότι ο εγκέφαλος ήταν ο μόνος που έστελνε πληροφορίες και εντολές στην καρδιά, αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι αυτό λειτουργεί αμφίδρομα.
Για την ακρίβεια, το σύνθετο νευρικό σύστημα της καρδιάς, ο εγκέφαλός της, συνίσταται σε ένα πολύπλοκο δίκτυο διαφόρων τύπων νευρώνων, νευροδιαβιβαστών, πρωτεϊνών και κυττάρων, όπως εκείνων που βρίσκουμε στον κανονικό εγκέφαλο. Η έρευνα δείχνει ότι η καρδιά επικοινωνεί με τον εγκέφαλο με διάφορους τρόπους και δρα ανεξάρτητα και από εκείνον.
Ένας σημαντικός τρόπος με τον οποίο η καρδιά μπορεί να μιλήσει και να επηρεάσει τον εγκέφαλο είναι όταν ο ρυθμός της είναι συνεκτικός- όταν δηλαδή παράγει ένα σταθερό μοτίβο ρυθμού.
Όταν αυτό συμβαίνει λοιπόν, ο οργανισμός, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, αρχίζει να βιώνει όλα τα οφέλη, ανάμεσα σε αυτά μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια και διαισθητική ικανότητα, και συνεπώς αποτελεσματικότερη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Παρά το γεγονός ότι η καρδιά και ο εγκέφαλος βρίσκονται σε συνεχή αλληλεπίδραση, εμείς μπορούμε και συνειδητά να κατευθύνουμε την καρδιά μας να επικοινωνήσει με τον εγκέφαλο και το υπόλοιπο σώμα μας με διάφορους ωφέλιμους τρόπους.
Όταν βιώνουμε ειλικρινή θετικά συναισθήματα, όπως η εκτίμηση, η φροντίδα και η συμπόνια, η καρδιά μας επεξεργάζεται αυτά τα συναισθήματα και ο ρυθμός της γίνεται πιο ήρεμος, συνεκτικός και αρμονικός. Αυτή η πληροφορία στέλνεται στον εγκέφαλο και στο υπόλοιπο σώμα μας μέσω του νευρικού συστήματος, αλλά και βιοχημικά, βιοφυσικά και ενεργητικά.
Μπορείτε να δημιουργήσετε εσείς αυτή την αρμονική κατάσταση και να έχετε μεγαλύτερη πρόσβαση στην διαίσθησή σας συχνά και σε λιγότερο από ένα λεπτό. Χρειάζεται βέβαια λίγη εξάσκηση για να το καταφέρετε αυτό συνειδητά, αλλά γίνεται ευκολότερο και γρηγορότερο με τον καιρό.
Να λοιπόν πώς να χρησιμοποιήσετε μια προσαρμογή της τεχνικής λήψης αποφάσεων του HeartMath:
1. Όταν υπάρχει ένα ζήτημα που σας προκαλεί άγχος και στρες, καταγράψτε τι σκέφτεστε και νιώθετε γι’ αυτό.
2. Προσπαθήστε να φέρετε την καρδιά σας σε συνεκτική, αρμονική κατάσταση.
3. Ύστερα, ρωτήστε τον εαυτό σας ποια θα μπορούσε να είναι η πιο αποτελεσματική απόκριση στο πρόβλημα, κάποια που να μπορούσε να μειώσει στο ελάχιστο το μελλοντικό στρες σας.
4. Ακούστε τι έχει να πει γι’ αυτό η καρδιά σας. Παρατηρήστε τα πρώτα συναισθήματα και τις αισθήσεις που σας έρχονται. Ίσως να σας προσφέρουν μια νέα οπτική σε αυτά που χρειάζεστε ή μήπως σας λέει να είστε υπομονετικοί ή απλά να φύγετε από εκείνη την κατάσταση;
5. Καταγράψτε εκείνο που η καρδιά σας λέει, ακόμα και αν φαίνεται πολύ απλοϊκό.
6. Τώρα συγκρίνετε αυτό που γράψατε στο πρώτο βήμα με εκείνο που η καρδιά σας είπε. Τι πιστεύετε λοιπόν; Τι είναι καλύτερο για εσάς; Η ελεύθερη ροή σκέψεων της καρδιάς σας ή η κοινή λογική;
Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε φορά που συναντάτε ένα δύσκολο δίλημμα στη ζωή σας.
