Αποφασίστε αν μπορείτε να δεχτείτε ένα πρόσωπο εάν αυτή η ενοχλητική συμπεριφορά του δεν αλλάζει.
Αποδεχτείτε το ενδεχόμενο ότι το άτομο δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει, επειδή το πιό πιθανό ότι δεν θα το κάνει.
Πώς θα νιώθατε αν συνεχίζει να ζή με αυτή τη συμπεριφορά;
Είστε σε θέση να μπορέσετε να αλλάξετε τη δική σας συμπεριφορά και στάση για να αποδεχτείτε το άτομο;
Ή θα βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε;
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε να δεχτείτε το πρόσωπο, όπως ακριβώς είναι.
Εάν δεν μπορείτε να δεχθείτε τη συμπεριφορά, τότε ίσως να χρειαστεί να διακόψει τη σχέση.
Αν μπορείτε να ζήσετε με αυτήν τη συμπεριφορά, προσπαθήστε να αποφεύγετε καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν.
Για παράδειγμα, αν σας εκνευρίζει που ο φίλος σας τραγουδά μέσα στο αυτοκίνητο, αποφύγετε μεγάλες οδικές εκδρομές ή φροντίστε να ακούτε τραγούδια που δεν ξέρει.
Εξετάστε τι τρόποι υπάρχουν για να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά του.
Θα σας ηρεμούσε αν για νας σας ξεπληρώσει (που τραγουδούσε) σας κάλυπτε μισή ώρα σε κάτι που χρειάζεστε;
Αν δεν μπορείτε να ζήσετε με συγκεκριμμένη συμπεριφορά, ίσως χρειαστεί να διακόψετε την επαφή με αυτό το πρόσωπο.
Εάν εξ αιτίας των ναρκωτικών ο φίλος σας είναι εκτός ελέγχου, για παράδειγμα, και νομίζετε ότι ζώντας μαζί του θα είναι εξαιρετικά επιζήμιο για την υγεία τη δική σας, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά το σπάσιμο με αυτόν και κόβοντας κάθε επαφή.
Μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά, αν η συμπεριφορά αυτή γίνεται εμποδίο σε μεγάλο βαθμό στη ζωή σας, οφείλετε στον εαυτό σας να προφυλάξετε τη δική σας υγεία και ευτυχία.
Σε μεγάλο βαθμό, δημιουργούμε τη μοίρα μας κάθε μέρα. Οι περισσότερες καταστάσεις που μας κάνουν να υποφέρουμε είναι απόρροια της δικής μας συμπεριφοράς. Η ζωή είναι γεμάτη απρόοπτα και προκλήσεις. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο τρόπος που εμείς ανταποκρινόμαστε σε ό,τι συμβαίνει.
Αποδεχτείτε το ενδεχόμενο ότι το άτομο δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει, επειδή το πιό πιθανό ότι δεν θα το κάνει.
Πώς θα νιώθατε αν συνεχίζει να ζή με αυτή τη συμπεριφορά;
Είστε σε θέση να μπορέσετε να αλλάξετε τη δική σας συμπεριφορά και στάση για να αποδεχτείτε το άτομο;
Ή θα βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε;
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε να δεχτείτε το πρόσωπο, όπως ακριβώς είναι.
Εάν δεν μπορείτε να δεχθείτε τη συμπεριφορά, τότε ίσως να χρειαστεί να διακόψει τη σχέση.
Αν μπορείτε να ζήσετε με αυτήν τη συμπεριφορά, προσπαθήστε να αποφεύγετε καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν.
Για παράδειγμα, αν σας εκνευρίζει που ο φίλος σας τραγουδά μέσα στο αυτοκίνητο, αποφύγετε μεγάλες οδικές εκδρομές ή φροντίστε να ακούτε τραγούδια που δεν ξέρει.
Εξετάστε τι τρόποι υπάρχουν για να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά του.
Θα σας ηρεμούσε αν για νας σας ξεπληρώσει (που τραγουδούσε) σας κάλυπτε μισή ώρα σε κάτι που χρειάζεστε;
Αν δεν μπορείτε να ζήσετε με συγκεκριμμένη συμπεριφορά, ίσως χρειαστεί να διακόψετε την επαφή με αυτό το πρόσωπο.
Εάν εξ αιτίας των ναρκωτικών ο φίλος σας είναι εκτός ελέγχου, για παράδειγμα, και νομίζετε ότι ζώντας μαζί του θα είναι εξαιρετικά επιζήμιο για την υγεία τη δική σας, θα πρέπει να εξετάσετε σοβαρά το σπάσιμο με αυτόν και κόβοντας κάθε επαφή.
Μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά, αν η συμπεριφορά αυτή γίνεται εμποδίο σε μεγάλο βαθμό στη ζωή σας, οφείλετε στον εαυτό σας να προφυλάξετε τη δική σας υγεία και ευτυχία.
Σε μεγάλο βαθμό, δημιουργούμε τη μοίρα μας κάθε μέρα. Οι περισσότερες καταστάσεις που μας κάνουν να υποφέρουμε είναι απόρροια της δικής μας συμπεριφοράς. Η ζωή είναι γεμάτη απρόοπτα και προκλήσεις. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο τρόπος που εμείς ανταποκρινόμαστε σε ό,τι συμβαίνει.
Αν το σκεφτείς σοβαρά, όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας είναι “ουδέτερα” και χωρίς νόημα …έως ότου εμείς τους προσδώσουμε κάποιο νόημα και κάποια ερμηνεία. Και αυτό γίνεται μέσα από τις ερωτήσεις που θέτουμε στον εαυτό μας και τις απαντήσεις που δίνουμε και που μας οδηγούν στην ανταπόκρισή μας στις διάφορες καταστάσεις και στα γεγονότα.
Όποια και αν είναι η κατάσταση, ό,τι κι αν συμβαίνει, όλα είναι θέμα επιλογής:
– Θα επιτρέψω σε αυτό που συμβαίνει να με αναστατώσει;
– Θα γίνω κακός ή καλός;
– Θα μείνω ή θα φύγω;
– Θα φωνάξω ή θα ψιθυρίσω;
– Θα αντιδράσω αμέσως ή θα δράσω αφού σκεφτώ;
Όταν κάποιος με επιλέγει και αποφασίζει να συνεργαστούμε, έρχεται με το αίσθημα ότι έχει χάσει τον έλεγχο της ζωής του, συνήθως ξεκινάω λέγοντας μία αλήθεια που ίσως ακούγεται στα αυτιά του σκληρή: μερικές φορές το να αλλάξεις μία κατάσταση είναι πολύ δύσκολο, και συχνά απαιτεί πολύ χρόνο. Δεν μπορείς να αλλάξεις κάποιον αν ο ίδιος δεν το θέλει. Δεν μπορείς να διαγράψεις το παρελθόν σου. Αλλά…
…μπορείς πάντα να επιλέξεις τη δική σου συμπεριφορά. Τη δική σου στάση στα πράγματα. Αλλάζοντας το “μέσα”, σύντομα θα φέρεις αλλαγές και στο “έξω”.
Σήμερα, μοιράζομαι μαζί σου την ερώτηση που μπορεί να σε βοηθήσει να αλλάξεις θετικά τη συμπεριφορά σου, όταν το χρειάζεσαι:
Ποιος θα είσαι, και τι άλλο θα δεις,
εάν διαγράψεις από το μυαλό σου
κάθε σκέψη ανησυχίας;
Η ανησυχία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός τού τώρα, της παρούσας στιγμής. Δεν κάνει τίποτε άλλο παρά να ‘κλέβει’ τη χαρά και να βασανίζει το μυαλό σου, χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Ουσιαστικά, η ανησυχία είναι ένα ξόδεμα του μυαλού να φαντάζεται πολλά, που το πιθανότερο είναι ότι δεν θα συμβούν.
Συνειδητοποίησε, λοιπόν, ότι μέσα σε όλους μας, ανεξαιρέτως, υπάρχει η γαλήνη και η αρμονία. Αυτή που δεν εξαρτάται από καμία εξωτερική συνθήκη. Και που μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε μέρος και οποιαδήποτε στιγμή. Είναι πάντα εκεί… και περιμένει υπομονετικά, εσύ να στρέψεις το βλέμμα σου και την προσοχή σου προς αυτήν και να τη δεις.
Η ηρεμία του μυαλού, έρχεται τη στιγμή που ησυχάζει το μυαλό από το θόρυβο των σκέψεων. Τη στιγμή που απελευθερώνεσαι από την ανάγκη να είσαι σε χίλια μέρη, εκτός από αυτό που βρίσκεσαι τώρα. Σωματικά και συναισθηματικά.
Το να αποδέχεσαι τα πράγματα όπως είναι, είναι η απόφαση να βάλεις τα θεμέλια για την εσωτερική σου αρμονία. Η ανάγκη σου να είναι κάτι διαφορετικό από αυτό που στην πραγματικότητα είναι, δεν είναι τίποτε άλλο από ανησυχία. Μια ανησυχία που θα σε οδηγήσει σε μία μεγαλύτερη και σε μία ακόμη μεγαλύτερη και που τελικά, θα συνειδητοποιήσεις κάποια στιγμή ότι τρέχεις σε μια διαδρομή που μοιάζει με σπείρα. Με τη σπείρα της ανησυχίας και του άγχους.
Αυτή η στιγμή, όπως κάθε στιγμή, είναι η κατάλληλη στιγμή για να ζήσεις στο εδώ και τώρα, να αποδεχθείς το παρόν, με πλήρη επίγνωση. Μόνο τότε θα έχεις τη δυνατότητα να επικεντρωθείς σε όλες τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες …και αυτό θα αλλάξει τα πάντα μακροπρόθεσμα.
Γι’ αυτό, σκέψου και πάλι την ερώτηση:
Ποιος θα είσαι και τι άλλο θα μπορέσεις να δεις
αν απαλλαγείς από όλες τις σκέψεις της ανησυχίας;
Αν νομίζεις ότι είσαι μόνος, θέλω να σου πω ότι “δεν είσαι μόνος”. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εκεί δίπλα…σκεφτόμαστε και νιώθουμε με τον ίδιο τρόπο. Κάποιοι επιλέγουν να δουλεύουν καθημερινά για να νιώσουν καλύτερα, για να ζήσουν καλύτερα, για να σκεφτούν με καθαρότητα και να φέρουν στο φως τη ζωή που που θέλουν να ζήσουν.
Δες το διαφορετικά!
Φέρε στο μυαλό σου μια συγκεκριμένη σκέψη.
Κάτι που σε κάνει να ανησυχείς τον τελευταίο καιρό και στη συνέχεια οραματίσου τη ζωή σου χωρίς αυτή τη σκέψη.
- Πως θα ήταν;
- Πως αλλάζεις την προοπτική σου για την κατάσταση που υπάρχει;
- Θα φερόσουν διαφορετικά στους άλλους και σε σένα τον ίδιο;
- Πως θα ένιωθες;
- Πως θα συμπεριφερόσουν;
- Τι άλλο θα μπορούσες να πετύχεις;
