Η ήπιας ή σοβαρότερης μορφής στυτική δυσλειτουργία χτυπά όλο και πιο συχνά τους νεαρούς άντρες, είτε λόγω του αυξημένου στρες είτε κάποιου «κρυφού» προβλήματος υγείας είτε λόγω του ανθυγιεινού τρόπου ζωής που έχουν υιοθετήσει.
Asian Journal of Andrology
1. 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβική γυμναστική ήπιας έντασης
2. απώλεια κιλών της τάξης του 5-10% του συνολικού βάρους για όσους ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες)
3. περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια – λιγότερο κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη
4. μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – όχι πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα
Αυτοί οι τέσσερις απλοί και σαφείς κανόνες είναι απαραίτητοι για να διατηρηθεί η καλή σεξουαλική λειτουργία του άντρα τώρα και στο μέλλον.
onmed
