Επικοινωνία και συντροφικότητα - Ερωτήσεις για τις Συντροφικές σχέσεις

Οι ερωτήσεις που ακολουθούν είναι ερεθίσματα για να εμβαθύνω σε αυτό που συμβαίνει στις προσωπικές μου σχέσεις και να τις καταλάβω καλύτερα.
Το ζητούμενο δεν είναι να βρω γρήγορα τις σωστές και ακριβείς απαντήσεις αλλά να αφιερώσω αρκετό χρόνο για να προβληματιστώ πάνω στη σχέση μου και στον εαυτό μου.

1. Ποιες είναι οι θετικές πλευρές του εαυτού μου;
Ποια χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μου να παίζουν θετικό ρόλο και διευκολύνουν την καλή λειτουργία της σχέσης;

2. Ποιες είναι οι αρνητικές πλευρές του εαυτού μου;
Ποια χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μου παίζουν αρνητικό ρόλο και δυσκολεύουν την καλή λειτουργία της σχέσης;

3. Ποια θετικά χαρακτηριστικά μπορώ να διακρίνω στη ζωή και τη συμπεριφορά του συντρόφου μου;

4. Ποια αρνητικά χαρακτηριστικά μπορώ να διακρίνω στη ζωή και τη συμπεριφορά του συντρόφου μου;

5. Πόσο ειλικρινής είμαι στη σχέση και σε ποιο βαθμό εκφράζω τα βαθύτερα συναισθήματα (θετικά και αρνητικά) και τους προβληματισμούς μου στον σύντροφό μου;

6. Τι με εμποδίζει να είμαι περισσότερο ειλικρινής; Τι θα συμβεί αν εκφράζω με σαφήνεια και ειλικρίνεια αυτό που σκέφτομαι και αισθάνομαι;

7. Με ποια λόγια και σε ποιες περιπτώσεις κρίνω αυστηρά το σύντροφο μου;

8. Ποιος από τους ανθρώπους του στενού οικογενειακού ή σχολικού περιβάλλοντος και με ποιο τρόπο με έκρινε αυστηρά όταν ήμουν μικρός;

9. Με ποιους τρόπους μπορώ να εκφράσω την αγάπη μου στον σύντροφό μου;

10. Τι μπορώ να αλλάξω στη συμπεριφορά μου ώστε να ανταποκριθώ περισσότερο στις ανάγκες του συντρόφου μου και στις απαιτήσεις της συντροφικής ζωής; Πως μπορώ να τον ικανοποιήσω περισσότερο;

11. Όταν διαφωνώ με τον σύντροφό μου προσπαθώ να αποδείξω ότι έχω δίκιο ή προσπαθώ να καταλάβω καλύτερα τις απόψεις του και τα αισθήματα που κρύβονται πίσω από τα λεγόμενά του;

12. Σε ποιο βαθμό ο τρόπος που επικοινωνούσαν οι γονείς μου μοιάζει με τον τρόπο που επικοινωνώ με το σύντροφό μου;

13. Ποιες αδυναμίες και αρνητικούς τρόπους συμπεριφοράς των γονιών μου επαναλαμβάνω στη σχέση με το σύντροφό μου;

14. Ποια θετικά κίνητρα μπορεί να κρύβονται πίσω από τις αρνητικές συμπεριφορές του συντρόφου μου;

15. Με ποιο τρόπο εκφράζω το θυμό, την απογοήτευση και τη στενοχώρια στο σύντροφό μου;

16. Πως μπορώ να βελτιώσω τον τρόπο που αντιδρώ στις καθημερινές δυσκολίες και τις συγκρούσεις;

17. Γράψε ένα γράμμα στο σύντροφό σου χωρισμένο σε τρία μέρη.
  - Το πρώτο να αφορά στην έκφραση του θυμού σου για τις αρνητικές πλευρές της συμπεριφοράς του. (Είμαι πολύ θυμωμένος -η μαζί σου διότι … ).
  - Το δεύτερο να εκφράζει τις ευχαριστίες σου για τις θετικές πλευρές της συμπεριφοράς του. (Σ' ευχαριστώ που … ).
  - Το τρίτο να εκφράζει τη συγχώρεση που τους δίνεις για όσα σου έχει κάνει. (Σε συγχωρώ για … ).Αν στην παρούσα φάση της ζωής σου αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον σύντροφό σου δεν πειράζει. Θα γράψεις αυτό το κομμάτι του γράμματος όταν θα είσαι έτοιμος. Είναι σημαντικό όμως να γνωρίζεις ότι η συγχώρηση του άλλου γίνεται κυρίως για το δικό σου όφελος. 

Ραντεβού με τον
Ψυχολόγο 

Τεστ: Επικοινωνία και συντροφικότητα - psyche.gr - Νικήτας Καυκιός (link)